老人想要保持身體康健，在平時(shí)除了控制好自己情緒，更重要的養(yǎng)成為身體補(bǔ)充水分習(xí)慣，為之這對(duì)潤(rùn)滑關(guān)節(jié)、防止眼部白內(nèi)障形成、緩解便秘等有諸多的好處。這也許可能是日常有些老人所不了解的。那老人喝水會(huì)帶來(lái)哪些身體好處呢？

1、鎮(zhèn)靜作用

心情煩躁，情緒不穩(wěn)時(shí)，慢慢飲少量水，有一定安神鎮(zhèn)靜之效。

2、美容效果

平時(shí)飲用足量水，能使肌體組織細(xì)胞水量充足、皮膚細(xì)嫩滋潤(rùn)而富有光澤，可減少褐脂或皺紋。

3、潤(rùn)滑關(guān)節(jié)

水是關(guān)節(jié)、肌肉的潤(rùn)滑劑，對(duì)人體組織和器官起一定緩沖作用。特別是可減輕關(guān)節(jié)摩擦，有利于活動(dòng)。

4、防止白內(nèi)障形成

人眼內(nèi)的液體含量較高，在機(jī)體缺水時(shí)會(huì)發(fā)生生化改變，引起眼晶狀體蛋白變性，最終造成晶狀體混濁而致視圖下降。

5、強(qiáng)壯效果

水的溶解力大，有較大的電離能力，可使體內(nèi)水溶解性物質(zhì)以溶解態(tài)及電解質(zhì)離子態(tài)存在，有助于活躍人體內(nèi)的化學(xué)反應(yīng)，增加元?dú)狻?/p>

6、降脂減肥

實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，每日飲冷開水8~12杯，能使肥胖者每周減肥0.5公斤。因?yàn)槔渌�易為組織吸收，可消耗熱量，還能令血管收縮，減慢脂肪的吸收。

7、緩解便秘

每早起床暢飲加淡鹽冷開水一大杯，由于空腹和身體少活動(dòng)，加鹽水不易被胃及小腸吸收，很快進(jìn)入大腸，既刺激腸的蠕動(dòng)，又將糞便稀釋，有利大便排出。

8、止咳排痰

患有呼吸道疾病的老人，痰往往不易咳出，除了咳力不足外還與痰稠度有關(guān)。痰過(guò)于黏稠，黏附在氣管或支氣管壁上時(shí)就不易咳出。補(bǔ)充水分后將痰稀釋易于排出。

9、防治消化不良

老年人體內(nèi)缺水則胃液、唾液、膽汁、胰液等消化液分泌不足，這樣不僅影響食物消化吸收，同時(shí)還會(huì)妨礙食物養(yǎng)分的化解和吸收。只有科學(xué)飲水才能健胃消食。

10、有益呼吸

人呼吸需要水，適當(dāng)飲水可使肺部組織保持濕潤(rùn)，肺功能舒縮自如，可順利地吸進(jìn)氧氣，排出二氧化碳。另外，水在血液中還有利于攜帶養(yǎng)分，將氧輸至細(xì)胞，對(duì)全身都有益。

11、保護(hù)眼睛

飲水有助于眼睛淚液充足，當(dāng)灼熱物體接近眼睛時(shí)或在陽(yáng)光下勞作時(shí)，淚水即在高溫作用下形成一層薄薄的水蒸氣，這種水蒸氣起到了阻止高溫傳導(dǎo)的作用，會(huì)減少眼睛受傷害的程度。

12、防癌

老人和時(shí)間缺水不僅使尿量減少、皮膚功能減退、汗腺分泌減少。還會(huì)影響體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排泄，造成有害物質(zhì)在體內(nèi)蓄積，容易造成尿路結(jié)石、乳腺癌、泌尿系統(tǒng)癌癥等疾病。

13、保護(hù)腎功能

體液充足可降低體內(nèi)代謝產(chǎn)物的濃度，減少腎損害。尤為重要的是老年人若經(jīng)常補(bǔ)水，應(yīng)付避免尿中鈣濃度過(guò)高，可以預(yù)防腎結(jié)石。此外，一旦開口呼了泌尿系統(tǒng)感染，如補(bǔ)水及時(shí)可起到“內(nèi)洗滌”的作用，同時(shí)還能起到抗生素往往起不到的作用。

14、抗衰老

體內(nèi)的水失去平衡是衰老的主要原因，水是生物體中提供能量的重要物質(zhì)，也是各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的傳送媒介。如果缺少就會(huì)阻礙體內(nèi)液體流動(dòng)，就會(huì)使新陳代謝變慢，使人開始衰老。目前還沒(méi)有使人能生長(zhǎng)不老的仙丹妙藥，但是如果能夠阻止或推遲生物體內(nèi)的失水過(guò)程，就會(huì)延續(xù)生命。

看來(lái)老人適當(dāng)?shù)臑樯眢w補(bǔ)充水分，為之幫助老人提高鎮(zhèn)靜、防治身體癌癥伴發(fā)、預(yù)防白內(nèi)障疾病等，使其都帶來(lái)極大的預(yù)防作用，而且對(duì)老人們的血管沖刷防止阻塞等也有很大預(yù)防作用�？傊�希望有平時(shí)不愛好喝水的老人都能積極的提高重視。