中老年人要怎么預(yù)防頸腰椎病呢？到了50歲以上，頸腰椎病開(kāi)始找上門(mén)來(lái)了，得了頸腰椎病偶爾會(huì)有頭痛、頭暈、惡心，給生活帶來(lái)了不便。中老年人容易得什么病?頸腰椎病已經(jīng)成為中老年人的健康新殺手。要想成功治好中老年人頸腰椎病，就要知道中老年人得頸腰椎病的原因有哪些，如何預(yù)防中老年人頸腰椎病。

中老年人患頸腰椎病的原因

病因一、不留神的撞傷、扭傷頸部也是間接造成頸椎病的病因，當(dāng)椎間盤(pán)遭到來(lái)自各種方面的牽拉、揉捏或改動(dòng)時(shí)也促進(jìn)頸椎病構(gòu)成。

病因二、頸部受涼也是頸椎病的病因，夏季很多人喜歡吹空調(diào)納涼，過(guò)低的溫度直沖著身體吹，長(zhǎng)期的受涼會(huì)造成頸部肌肉張力增加，肌肉痙攣添加對(duì)椎間盤(pán)的壓力可惹起纖維環(huán)的損害。

病因三、勞損日積月累的勞損或勞累過(guò)度是造成頸椎病的病因之一，也是最常見(jiàn)的。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不良姿勢(shì)使頸椎的活動(dòng)超出了正常規(guī)模，給頸椎構(gòu)成了緩慢損害可引起頸椎病的發(fā)生。當(dāng)椎間盤(pán)遭到來(lái)自各種方面的牽拉揉捏或改動(dòng)時(shí)也促進(jìn)頸椎病構(gòu)成。

腰椎病這種疾病的發(fā)病與人們的生活的習(xí)慣等有關(guān)系，所以想要預(yù)防腰椎病患者朋友們應(yīng)該注意生活中的相關(guān)問(wèn)題，不如朋友們要注意自己的站姿和坐姿，同時(shí)朋友們要注意放松，避免過(guò)度勞累等。

中老年人如何預(yù)防腰椎病?

1、少臥沙發(fā)。

在家休息時(shí)，大多數(shù)人喜歡靠在沙發(fā)上看電視，為避免腰椎病正確的坐姿是，腰背挺直，必要時(shí)在腰背和沙發(fā)靠背之間放置一個(gè)大小適中的枕頭，盡量避免腰背屈曲或半坐臥在沙發(fā)內(nèi)。

2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

保持良好的生活習(xí)慣也能預(yù)防腰椎病。如避免高枕睡眠;伏案工作者應(yīng)按時(shí)改變頭部體位;談話、看書(shū)時(shí)要正面注視，保持脊柱的正直;頭頸應(yīng)避免過(guò)度疲勞，不負(fù)重，坐車(chē)不要打瞌睡，勞動(dòng)、行走時(shí)要防止跌閃、挫傷。

3、防止過(guò)度勞累

頸部、腰部是人體的運(yùn)動(dòng)中心，過(guò)度勞累，特別是頸、腰部的長(zhǎng)期勞累和腰部的超負(fù)荷使用一定會(huì)造成頸腰椎肌肉，韌帶和關(guān)節(jié)等的損傷而出現(xiàn)頸肩腰腿痛。預(yù)防腰椎病的發(fā)生這也是應(yīng)該要做到的。

4、加強(qiáng)鍛煉

中醫(yī)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“正氣存內(nèi)，邪不可干”。平時(shí)注意結(jié)合自己特點(diǎn)和條件，加強(qiáng)頸肩腰部肌肉的鍛煉，做有關(guān)醫(yī)療體操。并持之以恒，可增加人體的靈活性、反應(yīng)性和頸、腰部及人體各部位肌肉、韌帶的耐久性，達(dá)到預(yù)防腰椎病的目的。

5、站或坐姿勢(shì)要正確

脊柱不正，會(huì)造成椎間盤(pán)受力不均勻，是造成椎間盤(pán)突出的隱伏根源。正確的姿勢(shì)應(yīng)該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢(shì)不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進(jìn)行原地活動(dòng)或腰背部活動(dòng)，可以預(yù)防腰椎病。

6、定期進(jìn)行健康檢查

定期進(jìn)行健康檢查，尤其是青少年應(yīng)注意檢查有無(wú)先天性或特發(fā)性畸形，如特發(fā)性脊柱側(cè)彎 或椎弓崩裂。如有此類(lèi)情況在以后易發(fā)生腰椎退變 而過(guò)早出現(xiàn)腰背痛。對(duì)于已從事劇烈腰活動(dòng)的人，應(yīng)注意有無(wú)發(fā)生椎弓根骨折等，如有這種結(jié)構(gòu)上的缺陷，應(yīng)該加強(qiáng)背部保護(hù)，防止反復(fù)損傷。

以上為大家介紹了中老年人要怎么預(yù)防頸腰椎病呢，腰痛病患者，思想負(fù)擔(dān)較重，醫(yī)生應(yīng)向病人耐心細(xì)致地解釋病情，通過(guò)向病人講解，使病人對(duì)自己的疾病有所了解，解除不必要的顧慮，樹(shù)立戰(zhàn)勝疾病的信心，配合治療。