骨質(zhì)疏松會(huì)給老年人的生活造成非常不利的影響，會(huì)嚴(yán)重影響到老年人的生活質(zhì)量，骨質(zhì)疏松是老年人比較常見(jiàn)的疾病，老人患骨質(zhì)疏松應(yīng)該要采取合適的方法治療，平時(shí)應(yīng)該要增加鈣元素的攝入量，有利于骨骼的健康，多吃些深海魚(yú)類(lèi)，有利于老人骨骼的健康，吃什么可以預(yù)防骨質(zhì)疏松？

1、魚(yú)類(lèi)

魚(yú)肉中含有豐富的氨基酸，可促進(jìn)人體蛋白質(zhì)、酶、激素的合成，構(gòu)成機(jī)體活動(dòng)和調(diào)節(jié)的物質(zhì)基礎(chǔ);魚(yú)還含有磷、硒、鈣等人體必需的礦物質(zhì)，可延緩衰老，防止骨質(zhì)疏松癥發(fā)生。

2、牛奶

常喝牛奶，可以獲得蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水等六大營(yíng)養(yǎng)素，不僅可以減少骨礦物質(zhì)的流失，有利預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，而且還能增強(qiáng)體質(zhì)，提高生活質(zhì)量。

3、菌類(lèi)

菌類(lèi)含有豐富的維生素D，維生素D能幫助人體吸收鈣，有益于骨骼健康，預(yù)防骨質(zhì)疏松。此外，菌類(lèi)蛋白質(zhì)中的氨基酸成分同肉、奶、蛋的蛋白質(zhì)成分十分相似，可以保證人體正常生長(zhǎng)發(fā)育所必需的氨基酸。

4、豆類(lèi)

大豆含優(yōu)質(zhì)蛋白這40%以上，并且有多種人體必需的氨基酸，以精氨酸及賴氨酸為多，是人體合成蛋白質(zhì)的重要原料，大豆中的磷可補(bǔ)充腦的需要，鐵、鈣含是豐富，可防止貧血和骨質(zhì)蔬松。

吃什么可以預(yù)防骨質(zhì)疏松？老年人應(yīng)該要參加該元素的攝入量，可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)病，骨質(zhì)疏松主要是體內(nèi)缺乏某些微量元素造成的，也可能是平時(shí)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)引起的，老年人應(yīng)該要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)身體，有利于骨骼的健康，并且應(yīng)該要增加各種微量元素的攝入量。