年輕態(tài)是每個(gè)老年人的愿望，那老年人怎樣實(shí)現(xiàn)呢？

1.喝水助消化。

2.高鐵高鈣奶粉最好分開食用。

3.睡眠的黃金時(shí)段：午夜零時(shí)至三時(shí)，晚間十時(shí)上床最健康。

4.跳繩。

5.多吃蔬果可抗癌。

6.維他命B群補(bǔ)腦。

7.多吃黑麥面包，減低動(dòng)脈血壓。

8.多喝綠茶，健康常綠。

9.早上去看牙，比較耐痛。

10.想吃糖嗎?餐后吃一點(diǎn)，贅肉少一些。

11.來點(diǎn)巧克力，減低焦慮。

12.按摩鼻尖，放松神經(jīng)，促進(jìn)消化。

13.配合體能作息：早上七點(diǎn)至十一點(diǎn)，或晚上五點(diǎn)至九點(diǎn)效率高。

14.不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料。

15.定期健康檢查。

16.適量食肉。

17.作個(gè)森林浴。

18.充足的光線，防止情緒低潮。

19.鐵質(zhì)補(bǔ)血，服用維他命C助鐵質(zhì)吸收。

20.為室內(nèi)空氣保濕。