老年人很會(huì)保健，很會(huì)養(yǎng)生，但是養(yǎng)生是時(shí)時(shí)刻刻的，尤其是不能忽視了進(jìn)食后后養(yǎng)生保健，這樣才能使自己的身體更加的健康，更加長(zhǎng)壽。

老人不僅要吃飽、吃好，而且還要吃得科學(xué)。然而，老人普遍忽視了進(jìn)食后的養(yǎng)生保健，從而影響飲食的效果，甚至危害健康。下面為老年朋友推薦一下食后養(yǎng)生方法。

1、食后手摩腹

唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說：“中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。”食后按摩腹部，既可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強(qiáng)胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經(jīng)傳入大腦，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)和發(fā)揮，有益于健身防病。具體做法：以掌心著腹，以臍部為中心，慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針按摩各20圈。

2、食后慢慢走

《攝養(yǎng)枕中方》記載：“食止行數(shù)百步，大益人。”說的是食后慢步行，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人體健康。但食后不可急步快走，不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，不可立即坐下或躺下休息，否則會(huì)給健康帶來不利。

老年人飲食健康是關(guān)鍵，飯后養(yǎng)生也是不能忽視的。