俗語說“樹枯根先竭，人老足先衰”，腿腳毛病是困擾老年人的常見問題。雙足離心臟較遠，在人體最低部位，血液循環(huán)相對較差，而足底分布了全身器官的反射區(qū)，多做足部保養(yǎng)能強身健體。在寒冷的秋冬季節(jié)，除多用溫水泡腳外，按摩搓腳也是簡單方便的好方法。

搓腳有三大好處。第一，能舒筋活絡，改善局部組織代謝，促進下肢和全身的血液循環(huán)，減輕腿腳疼痛，緩解腳涼的癥狀。第二，足部神經(jīng)非常敏感，反射區(qū)多，按摩雙足能增強神經(jīng)反射作用，激活和調整全身神經(jīng)的感傳功能。第三，能調節(jié)胃腸的運化功能，增強腸管蠕動，減少毒素的吸收，促進膽汁排泄，幫助消化。

搓腳可結合足浴同時進行。晚上就寢前，把雙腳浸泡在40℃左右的水中，浸泡至雙腳發(fā)紅，擦干，將兩手掌搓熱，然后用兩手掌沿腳心上下搓動兩腳至發(fā)熱。此法不僅能強身健體，還能促進睡眠。晨起時，可進行“干搓”，不加足浴，秋冬老人腳底發(fā)干可加幾滴甘油搓腳。腳酸痛、麻木的老人可手蘸少許白酒進行“酒搓”，以加強活血止痛。

“搓腳”需長期堅持。搓腳時力度要適中，至足部發(fā)熱即止�；加�糖尿病足、足癬、重度骨質疏松、急性軟組織損傷、有出血傾向等疾病的老人，不建議搓腳。