泡腳一直是很好的老年人的健康養(yǎng)生方法，泡腳不僅可以解乏消除疲勞，還可以讓身體溫暖，更有養(yǎng)生保健的功效。但是泡腳也要有泡腳的講究，很多老人認(rèn)為泡的時(shí)間越長(zhǎng)就越好，其實(shí)這樣也并不是對(duì)的。下面就來(lái)認(rèn)識(shí)一下科學(xué)的泡腳方法有哪些？

適當(dāng)?shù)呐菽_溫度和時(shí)間可以對(duì)身體起到很好的作用，也可達(dá)到延年益壽的功效。但是泡腳的講究你也有必要了解一下。

泡腳正確的方法是，水的溫度不要過(guò)高，一般以42℃到43℃為宜;水量不宜過(guò)多，水位在腳踝上3指為宜;泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般15—20分鐘為宜。

泡腳時(shí)感覺(jué)微微冒汗即可，切不可大汗淋漓。泡腳時(shí)間如果過(guò)長(zhǎng)，全體的血液都往腳踝的部位集中，容易造成腦供血不足，反而影響睡眠。

此外過(guò)飽、過(guò)饑以及進(jìn)食狀態(tài)下，沐足會(huì)加快全身血液循環(huán)，感覺(jué)頭暈眼花。專(zhuān)家指出，應(yīng)避免空腹及餐后立即沐足。沐足時(shí)不宜用力搓擦皮膚，避免風(fēng)直吹�；加懈腥拘约膊〉陌l(fā)熱期、各類(lèi)傳染病、有出血傾向、嚴(yán)重心腦血管疾病、極度疲勞、醉酒及皮膚局部感染、破損者以及兒童，都不宜沐足。