老年人在我們國家的數量是越來越多了，那么老年人的養(yǎng)生保健問題就是我們關注的熱點問題，一般老年人要常記以下十六個養(yǎng)生法則，保你健康又長壽。

1.發(fā)宜多梳 用木梳每日梳頭3～5遍，每遍60次左右�？梢允柰�頭部經絡，防止脫發(fā)和頭發(fā)早白。

2.面宜多擦 用雙手輕擦或拍打面部，每次1～2分鐘，每日2～3次。因經絡系統(tǒng)中足三陽經都起于頭面部，擦面可疏通經絡，并有面部美容作用。

3.耳宜常彈 用兩掌心掩耳，用食指放在中指上，向下彈響10次，然后突然張口。彈耳可預防耳聾，增強記憶。

4.目宜常運 即眼球轉動，速度要均勻，每個轉動方向可作2～4個節(jié)拍。運目可加速眼睛局部血液循環(huán)，防止視力衰退，明目清神。

5.舌宜抵腭 舌輕抵上腭又稱搭鵲橋，意在使任督兩脈相通，從而達到陰陽平衡的目的。

6.齒宜常叩 叩齒即上、下排牙輕輕咬合，每次輕叩牙齒36次，先叩大牙，再叩門齒�？蛇_到固齒清熱療牙疾之效。

7.津宜數咽 光鼓腮干漱口，待唾液充滿后分3次咽下。能起到滋陰益氣的作用。

8.濁氣常呵 體內濁氣要慢慢呼出。有清理濁氣、補益臟腑的作用。

9.背宜常暖 背主一身之陽氣，是督脈所在處，常暖可使陽氣運行并暢達全身經脈，起防病治病作用，可采用按摩、曬太陽等方法。

10.胸宜常護 胸為心、肺所在，需特別保護，以防外邪侵襲。

11.腹宜常摩 腹為胃腸等臟器所在，常作腹部按摩有利消化。

12.谷道宜常撮 谷道指肛門，平時有意識撮提肛門，可防治痔瘡、肛裂等疾病。

13.肢體宜常搖 四肢經�；顒樱�不僅鍛煉四肢肌肉、筋骨，也能通過四肢運動促進內臟氣血運動，增強體質。

14.足心宣常擦 以右手心(勞宮穴)擦左足心(涌泉穴)，可以交通心腎，使水火相濟，心腎相交，能防治失眠、多夢。

15.皮膚宜常干沐浴 用手掌、干毛巾沐浴周身皮膚，即全身按摩，能疏通經絡，活躍氣血，抗衰老防疾病。

16.大小便宜閉口 古代養(yǎng)生家主張人們在大小便時要精神專注，即不宜開口呼吸，同時輕輕咬住牙齒，可保住氣血，有利于濁氣糟粕的排泄。