老年人在日常生活中要及時(shí)的保健，保健看、包括很多的方面，一般來(lái)說(shuō)老年人保健室包括飲食和運(yùn)動(dòng)的，但是老年人也不能忽視了平時(shí)的小動(dòng)作，有時(shí)候一些小習(xí)慣可以幫助老年人重建健康的，我們一起來(lái)看看有哪些小習(xí)慣吧！

彈、擦、拍、搓四法，只要你能持之以恒，就一定能增進(jìn)身心健康，奉勸中老年朋友不妨一試。

一、彈(梳)頭早晚做2遍，休閑時(shí)間不限，彈頭時(shí)，先用十指在頭部前后左右干梳20￣30遍，然后用指肚有節(jié)奏敲頭皮2￣3分鐘，再用木梳齒敲頭皮2￣3分鐘，然后重點(diǎn)按摩“上星”“百合”“印堂”“風(fēng)池”等穴位。這樣不僅能促進(jìn)腦部血液循環(huán)，調(diào)理好大腦皮層興奮與抑制;除疲勞益健腦，而且對(duì)治頭疼和腦動(dòng)脈硬化有一定療效。

二、擦胸用右手掌按左右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹;然后再用左手掌從左乳上方，斜推擦至右下腹，如此左右交叉進(jìn)行，一上一下為一次，共擦80～100次，還可兼擦腋、背，使那些“休眠”與“下崗”的胸腺細(xì)胞重新煥發(fā)青春，增強(qiáng)胸腺素的分泌，提高它的免疫功能。對(duì)冠心病、高血壓、肺心病有良好的輔助療效。

三、拍臀拍臀這種健身起源于英國(guó)，科學(xué)研究證明，原來(lái)打屁股引起的疼痛可使大腦釋放出——一種化學(xué)物質(zhì)，這種化學(xué)物質(zhì)能產(chǎn)生大量的內(nèi)啡呔，可使人舒適之極。

四、搓足每天晚上就寢前，用熱水泡腳后，用雙手搓捏雙足趾20￣30遍，搓擦“涌泉穴”50￣60下，再用右手搓左腳板，左手擦左小腿肚80￣100下，然后反之，這樣可以通經(jīng)活絡(luò)，調(diào)理內(nèi)臟器官，達(dá)到改善血液循環(huán)，降血壓，強(qiáng)心安神的目的。