家住山西新村的施老伯最近有點(diǎn)煩，他的腳趾甲又長了出來，又厚又硬，深深地陷進(jìn)了肉里，一走路就疼得不行。其實(shí)，對老人尤其是那些被腳趾甲困擾的老人來說，“泡腳”是一個(gè)能解決問題的好辦法。

泡腳是一種“方便實(shí)惠”的享受

雖然流行足浴已經(jīng)若干年，老年人泡腳，最好還是在家中自己泡。67歲的翁大媽就是經(jīng)常自己準(zhǔn)備材料泡腳的。

泡腳前，先要準(zhǔn)備好充足的熱水和冷水，要是選用的不是電動(dòng)的足浴盆，那就需要自己動(dòng)手添加熱水和冷水調(diào)節(jié)泡腳水的溫度了。一般來說，泡腳水的溫度在45℃上下，不要太燙，也不要太涼。要想讓自己的泡腳方式更“健康”一些，還需要準(zhǔn)備一些中藥材。翁大媽說，自己泡腳也算是泡出經(jīng)驗(yàn)來了，中藥材最好經(jīng)過溫火熬煮，將熬煮后的藥汁倒入調(diào)試好的溫水中，這樣泡腳的效果會比用溫開水加醋的方式來得好。

一般泡個(gè)半個(gè)小時(shí)，腳趾甲就會變軟，這個(gè)時(shí)候再來進(jìn)行修剪，對老年人來說會省力一些。

選擇中藥材有講究

據(jù)市中醫(yī)院中藥房倪主任介紹，老年人泡腳，在泡腳盆里放入一些中藥材的確有益于健康，但選擇什么樣的藥材有講究，要注意“男女有別”。

“有些中藥材比如艾葉有溫經(jīng)通絡(luò)的作用，比較適合女性泡腳。”倪主任說。

一般地講，夏枯草、雞血藤、大血藤、生姜、金銀花、黨參、黃芪、白術(shù)等中草藥，都是比較好的“泡腳料”。這些中藥材在一些藥店里就能買到，有些如夏枯草和金銀花，還能在野外的山上采集到。夏枯草有降血壓的功效，金銀花有消炎的作用，生姜可以怯寒，雞血藤和大血藤能活血，黨參、黃芪、白術(shù)可以補(bǔ)氣，對老年人的健康十分有益。

泡腳也有幾點(diǎn)要注意

老年人泡腳，也不能隨便泡。

首先，泡腳時(shí)間不宜過長。每天睡前泡腳雖然有助于睡眠，但若是泡腳時(shí)間過長，則有可能會使人產(chǎn)生“眩暈”的感覺，這是因?yàn)橐坏┡菽_時(shí)間過長后，雙腳的局部血液循環(huán)過快，造成身體其他部位相對缺血，有點(diǎn)類似于泡溫泉時(shí)間不能過長的道理。

其次，飯后半小時(shí)內(nèi)，不要馬上泡腳，因?yàn)檫@樣一來，會影響胃部血液供應(yīng)從而影響消化，長期下來會讓老年人意外地出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。要使泡腳效果達(dá)到最佳，最好選在飯后半小時(shí)之后，泡20分鐘至半小時(shí)，泡完后，用毛巾將腳擦干，并用手按揉一下腳部進(jìn)行局部放松。

再次，足部有損傷的人，不能泡腳，會導(dǎo)致傷口潰爛。正確的處理方式是等足底傷口復(fù)原、皮膚康復(fù)后再泡腳。

另外，老年人泡腳尤其要注意用電安全�，F(xiàn)在很多人都在使用電動(dòng)的足浴盆，若是線路損壞，安全措施沒有做到位，有可能會引發(fā)漏電事故。因此，對老年人來說電動(dòng)足浴盆不是最好的選擇，想要安全地泡腳，還是選用木制或者竹制的足浴桶更好一點(diǎn)。

當(dāng)然，不是所有老年人都適合泡腳的，患有糖尿病和已確診為下肢缺血的老人冬天泡腳，次數(shù)不宜過多，水溫也不宜過高。這個(gè)老年人群體神經(jīng)感覺麻痹，對溫度不太敏感，水溫過高容易造成燙傷、導(dǎo)致缺血，會加重病情。