現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展日新月異，而當(dāng)代的老年人生活也隨時(shí)代的潮流變得豐富多彩起來(lái)。

抖空竹、健身、找?guī)讉�(gè)老伙計(jì)打麻將，或者能在老年迪斯科隊(duì)里擁有一席之地，生活好不愜意。如何能夠健康快樂(lè)地生活成了一幫老伙計(jì)們閑談時(shí)常有的話題。大家各抒己見(jiàn)，自己的養(yǎng)生“秘方”，但是這些“秘方”真的適用所有人嗎?老年人在養(yǎng)生時(shí)有沒(méi)有哪些常見(jiàn)誤區(qū)呢?

誤區(qū)一：

“飯后百步走，活到九十九”

“飯后百步走，活到九十九”相信很多老年人都把這句金玉良言貫徹了很多年。但是近代醫(yī)學(xué)告訴大家，這句話并不一定適合所有人。

“飯后百步走”適用于長(zhǎng)期伏案工作、體形較胖或者胃酸分泌比較多的人。而如果體弱多病，有心血管疾病尤其是胃下垂等疾病的老年人飯后百步走就得不償失了。因?yàn)閯偝酝觑垥r(shí)，人體血液會(huì)有相當(dāng)一部分供給胃部消化。若立刻出門(mén)走一段路，血液將分流給四肢。減緩消化吸收的同時(shí)，由于心臟供血不足，心血管方面會(huì)受到明顯的負(fù)面作用。

所以如果體質(zhì)一般的老年人。飯后需要在床上靜臥10分鐘，兩個(gè)小時(shí)之后再做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這樣才是科學(xué)的“飯后百步走”。

誤區(qū)二：

“切斷蔬菜丟失纖維素”

纖維素—主要生理作用是吸附大量水分，增加糞便量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加快糞便的排泄。很多人做飯的時(shí)候都會(huì)注意這個(gè)問(wèn)題。

但針對(duì)纖維素的研究證明，纖維素存在于蔬菜的細(xì)胞壁內(nèi)，屬于微米級(jí)別，非常小。所以，即使把蔬菜搗成蔬菜泥也不會(huì)造成纖維素的流失。當(dāng)然如果過(guò)濾成蔬菜汁的話，纖維素則會(huì)留在殘?jiān)�里。所以大家再食用富含纖維素多的蔬菜時(shí)，大可不必費(fèi)盡心思加工。

誤區(qū)三：

“早起空氣好，晨練要趁早”

老年人早睡早起是個(gè)好習(xí)慣，可是早上的空氣真的好嗎?

大家都知道，氧氣是靠植物光合作用而來(lái)的，而植物也會(huì)在晚上吸收氧氣。每天早上其實(shí)是空氣中二氧化碳含量最高的時(shí)候。晨練要在太陽(yáng)升起一小時(shí)之后才開(kāi)始，這時(shí)候才是清新健康的好空氣。需要注意的是，晨練者應(yīng)盡量避免在樹(shù)林茂密和車(chē)流較多的路邊晨練，也要避免在大霧天出行，空腹晨練更不可取。

誤區(qū)四：“千金難買(mǎi)老來(lái)瘦”

隨著生活水平的提高，“三高”是許多老年人的“心頭虎”。于是大家急于控制飲食，避免大魚(yú)大肉，什么都不敢吃。

其實(shí)，合理控制飲食并不是一味清湯寡水。適當(dāng)食入部分動(dòng)物蛋白對(duì)人體是非常有益且必須的。人們常說(shuō)：民以食為天。食物一邊是身體營(yíng)養(yǎng)的供給來(lái)源，一邊是每天生活的樂(lè)趣。飲食習(xí)慣和營(yíng)養(yǎng)均衡應(yīng)該放在同一重要的地位。“三高”人群可以通過(guò)藥物和食物進(jìn)行配合治療。而體形偏胖的老年人則不需要一味追求“千金難買(mǎi)老來(lái)瘦”。只要做到飲食不過(guò)咸，多吃新鮮蔬菜瓜果，不必刻意追求標(biāo)準(zhǔn)體重。