眼部疾病，也是老年人經(jīng)常發(fā)生的一種疾病，比如青光眼、眼盲、白內(nèi)障等，但是在日常生活中，我們也是可以通過一定的方法和步驟來加強眼睛的保護的，我們保護的好，就可以減少眼部患疾病的幾率。

步驟一：遠眺運目。

當(dāng)你感到眼睛酸疼時，請馬上去室外看看遠處的山峰、樓頂、塔尖等，可調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，降低眼疾的發(fā)生率。

步驟二：按摩熨目。

將兩手掌快速搓熱，然后放在眼睛上，可以改善眼部的血液循環(huán)，消除眼睛疲勞，也可以輕輕按摩眼睛周圍的穴位。可以每天早、晚用拇指與食指指腹按在眼內(nèi)角上方的凹陷中，先向下按然后向上擠，也可以按左右眉內(nèi)側(cè)的凹陷處。經(jīng)常按摩眼周穴位能防治老花眼、白內(nèi)障等疾病。

步驟三：熱浴惜目。

眼睛疲勞酸痛時可以用熱毛巾熏浴雙眼，“也可以用菊花或桑葉泡水喝，或煮水熏蒸眼睛。”高健生說，這種方法可以增強眼睛的抵抗力。

步驟四：擇食養(yǎng)目。

β胡蘿卜素、維生素A和葉黃素對眼睛健康很有幫助，尤其是葉黃素，它在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成玉米黃素，成為視網(wǎng)膜黃斑的主要色素，能有效地過濾紫外線和藍紫光，避免眼睛受到傷害，有效預(yù)防功能性退變。廣州中山醫(yī)科大學(xué)眼科中心教授余敏斌說：“老人要多吃胡蘿卜、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等食物。”

步驟五：四季護目。

春、秋、冬季風(fēng)大塵多，夏天紫外線強烈，對眼睛都有傷害，老人外出最好戴上墨鏡。

步驟六：眼疾治目。

對老人眼睛傷害程度最大的莫過于眼疾，青光眼、白內(nèi)障、眼底黃斑變性、角膜炎、視網(wǎng)膜病變等疾病在老年人群中發(fā)病率都比較高。

有關(guān)專家建議，平時可以多吃富含維生素C的食物，比如西瓜、葡萄、橘子、西紅柿等，能防白內(nèi)障;用眼多的老人可以多吃富含維生素A和B族維生素的食物，如黑豆、黑芝麻、瘦肉、魚、蛋、牛奶、動物肝臟等，對緩解老花眼有幫助。

做到上面的六個步驟，老人就可以很好的保護眼睛了，關(guān)鍵是一定要堅持下去。