老年人養(yǎng)生要捉住重點(diǎn)，防患于未然。老年男性和老年女性的養(yǎng)生還是有一點(diǎn)區(qū)別的，所以我們?cè)谶@里針對(duì)于老年女性和男性的不同特點(diǎn)進(jìn)行了必要的闡述，老年朋友可以學(xué)習(xí)一下！

對(duì)男性來說，最好從年輕時(shí)就養(yǎng)成熱愛鍛煉的習(xí)慣，不要中了“煙酒”的招;推掉一些不必要的餐桌應(yīng)酬，而可以用結(jié)伴健身,郊外遠(yuǎn)足等方式，打造人脈圈。女性朋友則要學(xué)會(huì)給自己減壓，不要完全被生活,工作的瑣事困住，每周可給自己留出一段時(shí)間，與閨蜜逛街,談心等，以免將不良情緒積存在心里。寬容和理解他人，滿足常樂。

首先，一日三餐要按時(shí)，不要經(jīng)常變換。

同時(shí)根據(jù)中醫(yī)的“順應(yīng)四時(shí)”觀點(diǎn)，公道調(diào)整起居生活�？梢栽囍�過一下“老年式”的生活。那就是早晚遛遛彎，晚飯后看看電視劇，通過這樣的辦法讓自己暫時(shí)脫離工作和事業(yè)，真正放松大腦。

其次，堅(jiān)持健康飲食。

中醫(yī)以為，“高粱原味，足生大疔”。飲食公道辦法是在家吃飯，做到葷素搭配,食量適度。人到中年后，還要有意識(shí)地多吃一些蔬菜,水果,高蛋白食品，延遲中,老年人疾病的發(fā)生。

再次，把運(yùn)動(dòng)融進(jìn)生活。

在我看來，運(yùn)動(dòng)是散步和爬樓�？梢耘c工作或生活結(jié)合起來，比如上班少坐兩站地，回家爬幾層樓等。

最后，保持樂觀情緒。

上班時(shí)要精力集中工作，放工后要學(xué)會(huì)休息與放松。碰到題目要換位思維，多想積極向上的一面，善于思考，并善于傾訴，只有這樣，才能心情愉快。