老年人養(yǎng)生有很多的方法，其中之一就是拍手法，拍手方法有助于治療老年人很多的疾病，可以改善老年人的睡眠情況，那么老年人具體的拍手方法如何操作呢？下面我們就來(lái)探究一下吧！

拍手療法能改善慢性病，包括全身關(guān)節(jié)酸痛、冬季手腳冰冷、頭暈頭痛、身體虛弱、心悸冷汗、憂慮恐懼、肥胖、高血壓、低血壓、糖尿病、尿毒癥、肝病、胃病、氣喘、心肌梗塞、惡夢(mèng)、反應(yīng)遲鈍、老人腦力退化健忘、女性痛經(jīng)、神經(jīng)衰弱、脾氣暴躁、皮膚病、近視、遠(yuǎn)視、老花眼、青光眼、白內(nèi)障、眼前飛蚊癥、散光、眼痛、干眼癥、耳鳴、下痢、便秘、口臭、口苦、呃逆、夢(mèng)遺、滑精等。

操作方法

將十指分開(kāi)，兩手的手掌對(duì)手掌、手指對(duì)手指均勻拍擊。開(kāi)始時(shí)兩手可輕拍，以后逐漸加重，至自己雙手能承受為度，但不能太輕，否則起不到刺激手反射區(qū)的作用。拍擊時(shí)，記得將拇指與其他四指分開(kāi)，以免拍手過(guò)度造成淤血，意念專注于兩掌之間，心情保持輕松愉快。

以拍手的姿勢(shì)來(lái)分，可分為：1.坐著拍手;2.站著拍手;3.一邊走一邊拍手;4.原地踏步拍手。這四種姿勢(shì)，以第三、第四種手腳并動(dòng)的效果較好。

以拍手的聲級(jí)層次分，可分為：

皮聲、肉聲、筋聲、爆破聲、爆裂聲、爆納聲、震裂聲、震納聲、極致辭音等九級(jí)。

一般人拍到手痛時(shí)，就會(huì)停止。其實(shí)拍到痛時(shí)，才是最好的時(shí)機(jī)。只要再痛幾十下，爆破聲出來(lái)，痛也就消失了。

時(shí)間、地點(diǎn)

上班的人最好利用早飯前或晚飯后半小時(shí)。晚飯后略事休息，一邊散步一邊拍手，可幫助消化，又可消除每天累積的身心污染。醫(yī)生建議，山上林木茂密，以及無(wú)人之處是最好的拍手地點(diǎn);其次，空氣清新的公園，也是練拍手療法的好場(chǎng)所;再次，自家的客廳、書(shū)房、臥室，只要空氣流通，不會(huì)影響周圍的人，都適合練拍手。

對(duì)于正常人，每天清晨拍五分鐘，就可以啟動(dòng)一天的活力。亞健康或慢性病患者，每天拍半小時(shí)，不要怕痛，也不要怕耗時(shí)間。

因?yàn)榕氖织煼ㄟ\(yùn)動(dòng)量小，而且無(wú)需走動(dòng)，所以一些輪椅上的病人或行動(dòng)不便的老人，均可采用此法健身。拍手療法的特點(diǎn)，就是隨時(shí)隨地都可進(jìn)行，不管躺著、走著、坐著、站著都可以拍手;甚至在如廁時(shí)、堵車時(shí)，都可以利用空檔來(lái)拍手。

分析拍手后的反應(yīng)

手指呈紫色能拍打到手指呈紫色的人為數(shù)很少，一般屬于敗血癥、紫癜病的患者。由于肺經(jīng)阻塞、肝氣不通、血液循環(huán)不順、毒素沉淀在血管，血管沒(méi)彈性容易破裂，稍微碰撞就會(huì)淤青。

手心出現(xiàn)淤青拍手后如手心出現(xiàn)淤青，表示體內(nèi)某器官或組織出現(xiàn)氣血阻塞現(xiàn)象，這就是患部反射現(xiàn)象。繼續(xù)拍，淤血會(huì)漸漸消散，體內(nèi)阻塞就會(huì)通暢。

破皮出血此時(shí)可休息一兩天再拍;或拍的動(dòng)作輕一點(diǎn);或拍前貼塊膠布(此類一般很少感染，而且愈合得也快)。

手掌腫脹拍擊后整個(gè)手掌呈腫脹現(xiàn)象，表示因長(zhǎng)期飲酒阻塞了氣路穴道，所以不易打開(kāi)。女性因坐月子不慎中風(fēng)，拍手也會(huì)呈腫脹現(xiàn)象。應(yīng)加強(qiáng)拍打，直到消失為止。