其實(shí)老人養(yǎng)生保健，是非常有講究的，其中一個(gè)主意的要點(diǎn)也是“合適的時(shí)間干合適的事”，這個(gè)就是說我們?cè)谀承�時(shí)間干某些事情，可能比其他時(shí)間干同樣的事情對(duì)身體更好，所以我們要抓住養(yǎng)生的最佳時(shí)間段。

洗澡的最佳時(shí)間

晚上臨睡前，洗一個(gè)溫水澡能使全身的肌肉和關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，有助于安然入睡。

減肥的最佳時(shí)間

減肥的最佳時(shí)間是飯后45分鐘。在20分鐘內(nèi)散步1600米，最有利于減肥。如果運(yùn)動(dòng)2小時(shí)后再散步20分鐘，則減肥效果更佳。

吃水果的最佳時(shí)間

在飯前1小時(shí)吃水果對(duì)身體最為有益。這是因?yàn)樗�果屬生食，吃生食后再進(jìn)熟食，體內(nèi)就不會(huì)產(chǎn)生白細(xì)胞增高等反應(yīng)，有利于保護(hù)人體的免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)防病抗癌的能力。而飯后吃水果則無此種保護(hù)作用。此外，飽餐后吃水果，水果中所含的果糖由于不能及時(shí)進(jìn)入腸道，會(huì)在胃中發(fā)酵，引起腹脹、腹瀉等不適。因此，餐后需待1小時(shí)后再吃水果。

飲水的最佳時(shí)間

飲水的最佳時(shí)間是在早晨起床后。晨起空腹時(shí)飲一大杯水，可以補(bǔ)充體內(nèi)一夜消耗的水分，對(duì)于預(yù)防高血壓、腦血栓等疾病大有好處。

鍛煉的最佳時(shí)間

傍晚時(shí)鍛煉最為有益。這是因?yàn)椋�人體的各種活動(dòng)都受“生物鐘”的影響，無論是身體的適應(yīng)能力，還是體力的發(fā)揮，均以下午和接近傍晚時(shí)分最佳。早上則反之，此時(shí)運(yùn)動(dòng)血壓與心率都較傍晚時(shí)明顯升高，這對(duì)人體健康會(huì)構(gòu)成威脅。

睡眠的最佳時(shí)間

午睡最好是在午餐后1小時(shí)，這時(shí)身體感覺較遲鈍，很容易入睡。晚上就寢時(shí)間則以10-11時(shí)為佳，因?yàn)槿说纳钏�眠時(shí)間是在夜里12時(shí)至凌晨3時(shí)，而人體一般在睡后一個(gè)半小時(shí)便進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。至于睡眠的時(shí)間，以每天8-9個(gè)小時(shí)最佳。

抓住這六個(gè)黃金時(shí)間去養(yǎng)生保健，會(huì)有更好的效果，所以我們?cè)陴B(yǎng)生保健的同時(shí)，也是要注意時(shí)間的。