高血脂老人要加強(qiáng)心肺功能的鍛煉，最簡(jiǎn)便的方法就是呼吸運(yùn)動(dòng)，比如人們熟知的慢跑、游泳、網(wǎng)球等，這些運(yùn)動(dòng)可以對(duì)心肺功能產(chǎn)生一些壓力，從而改善心肺系統(tǒng)的機(jī)能。

每天進(jìn)行輕快散步可以使血脂降低。但是，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間應(yīng)在數(shù)周后逐漸增加。

(1)高血脂老人合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

根據(jù)自身情況，可選擇長(zhǎng)距離步行或遠(yuǎn)足、慢跑、騎自行車、體操、太極拳、氣功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、迪斯科健身操及健身器等。

(2)高血脂老人的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30-40分鐘，下午運(yùn)動(dòng)最好，并應(yīng)堅(jiān)持長(zhǎng)年運(yùn)動(dòng)鍛煉。

(3)高血脂老人的運(yùn)動(dòng)頻率。

中老年人，特別是老年人由于機(jī)體代謝水平降低，疲勞后恢復(fù)的時(shí)間延長(zhǎng)，因此運(yùn)動(dòng)頻率可視情況增減，一般每周3-4次為宜。

(4)高血脂老人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

運(yùn)動(dòng)時(shí)心率為本人最高心率的60%-70%，相當(dāng)于50%-60%的最大攝氧量。一般40歲心率控制在140次/分；50歲130次/分；60歲以上120次/分以內(nèi)為宜。

高血脂患者健身還要特別注意：

(1)運(yùn)動(dòng)要持之以恒，貴在堅(jiān)持。

(2)高血脂患者而無其他并發(fā)癥應(yīng)保持中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)量，即每天達(dá)到慢跑3-5千米的運(yùn)動(dòng)量。

高血脂的老人通過運(yùn)動(dòng)改善身體，就要常年進(jìn)行鍛煉，保證運(yùn)動(dòng)的效果，才能達(dá)到目的。

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