隨著生活水平的提高，很多的老年人已經(jīng)不再為溫飽問(wèn)題發(fā)愁了，那么就會(huì)講究一些養(yǎng)生，追求長(zhǎng)壽，中醫(yī)養(yǎng)生的方法很有效果，且對(duì)老年人的身體健康有幫助，腳部的養(yǎng)生有很多的中醫(yī)療法，老年人可以學(xué)習(xí)一下！

養(yǎng)生保健不是中國(guó)的專利，現(xiàn)在越來(lái)越多的國(guó)家已經(jīng)開(kāi)始加大對(duì)養(yǎng)生的宣傳力度，現(xiàn)在風(fēng)靡日本的一種養(yǎng)生保健方法就是光腳，在榻榻米上光腳行走，或是在戶外也光腳行走，而且這種養(yǎng)生理念已經(jīng)從孩子的教育上滲透，并且得到科學(xué)證實(shí)，老年人光腳對(duì)養(yǎng)生更是益處增倍。

專家表示，人的雙腳上有無(wú)數(shù)的神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，光腳走路可增加抗寒能力，讓人少生病，還能給腳心以足夠的刺激，從而促進(jìn)大腦活動(dòng)。長(zhǎng)期刺激腳底穴位，有活血、去除身體靜電、更好治療腳部疾病的功效。

為老人推薦了4種光腳養(yǎng)生的妙招。

1.光腳滾網(wǎng)球，緩解腰酸背痛。

可以試著把網(wǎng)球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動(dòng)按摩2—3分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。

2.邊看電視邊踩黃豆，減肥排毒。

在沙發(fā)前面開(kāi)辟一小塊地方，鋪上黃豆，每天看電視的同時(shí)光腳在上面踩15分鐘。由于黃豆大小適中，對(duì)足底穴位的刺激相對(duì)溫和，可以相對(duì)輕緩地促進(jìn)新陳代謝，進(jìn)而達(dá)到排毒、燃脂的雙重效果。

3.絲瓜絡(luò)擦腳心，美膚祛斑。

每天洗腳后，用干絲瓜絡(luò)等用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發(fā)熱為止。能促使腎上腺分泌激素，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙而富有彈性。

4.腳趾抓地，加強(qiáng)腸胃功能。

如果胃腸功能較弱，不妨練習(xí)腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對(duì)經(jīng)絡(luò)形成刺激，持之以恒，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會(huì)得到改善。

上面介紹的老年人中醫(yī)光腳保健方法，老年人學(xué)會(huì)了嗎?腳部的穴位有很多的，但是老年人光腳養(yǎng)生也是要講究時(shí)間的，不能太冷的時(shí)候，容易著涼。

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