到了一定的退休年紀(jì)，就說明老年人的身體生理機(jī)能已經(jīng)在下降了，人過60歲，就要注意避免五勞損傷。老年人在坐的時(shí)候，臥的時(shí)候，站立的時(shí)候都不能過久，要適度。

中醫(yī)理論認(rèn)為久視傷血。“肝開竅于目”，肝主血，經(jīng)脈聯(lián)系于目，人的視力賴于肝血滋養(yǎng)，因此，用眼過度會(huì)傷肝耗血，導(dǎo)致視力模糊或下降。久臥傷氣，是指長時(shí)間臥床，會(huì)導(dǎo)致精神昏沉、萎靡不振，氣機(jī)運(yùn)行不暢，得不到凝聚。

久坐傷肉，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為脾主肉，長期坐著不動(dòng)，脾胃運(yùn)化功能降低，水谷精微無法營養(yǎng)四肢，人體組織的血液循環(huán)不暢影響肌肉等組織的代謝活動(dòng)，從而導(dǎo)致肌肉松弛，加速肌肉的衰退與萎縮。久立傷骨，如果總站著的話，就會(huì)傷到腰、腿這些部位。久行傷筋是指人長時(shí)間行走，會(huì)使筋肉受到損害。因?yàn)槿说男凶咧饕�有賴于筋肉�?duì)骨骼的拉動(dòng)，如長時(shí)間行走，必然使下肢關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱、筋膜等軟組織因疲勞而受傷或勞損。

老人養(yǎng)生，視、臥、坐、行、立都要適度。讀書看報(bào)時(shí)，閱讀超過1個(gè)小時(shí)，起身活動(dòng)筋骨，遠(yuǎn)眺或做眼保健操。午睡時(shí)間不宜超過1個(gè)小時(shí)，起床后到戶外做適量活動(dòng)。人過60歲，多數(shù)退休在家，為避免久坐，老人在家可養(yǎng)些花鳥魚蟲。散步是很好的健身方式，但時(shí)間不宜過久。

老年人做什么事情都不能太久時(shí)間，不然的話可能會(huì)造成關(guān)節(jié)的疼痛，老年人的骨骼都已經(jīng)弱化了，如果長時(shí)間的保持一個(gè)動(dòng)作可能會(huì)造成勞損。