老人肥胖會帶來許多危害，高血壓、高血脂、動脈硬化隨之而來，還會縮短老人的壽命，所以老人減肥不是為了多美觀，更是為了自己的健康。由于老人年紀大了需要有科學的減肥原則，從運動、飲食方面入手制定減肥計劃才靠譜！

老人減肥飲食習慣篇

1.少量多餐：少量多餐者的體重比一日三餐者減得快。

2.吃早餐：一旦不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的東西，不利于減肥。

3.晚餐少吃：因晚上活動一般較少，需要消耗的熱量也少。

4.多喝水：每天應(yīng)喝水6～8杯。水能幫助刺激體內(nèi)脂肪的代謝并抑制食欲，水還能阻止體液潴留，喝足夠的水可使機體及時更換貯存的體液。

5.吃飯慢些：減慢吃飯的速度可健腦，有時間形成飽足信號，消除饑餓感。