12月7日是大雪時(shí)節(jié)，在大雪前后都是一年之中陰氣最盛的時(shí)期，同時(shí)大雪節(jié)氣對(duì)老人養(yǎng)生和保健非常重要。冬季保健注重“藏”，蓄積能量待來(lái)年開(kāi)春生發(fā)。那么大雪時(shí)節(jié)的養(yǎng)生要怎么補(bǔ)呢，我們可以從四個(gè)方面著手。

大雪進(jìn)補(bǔ)除需要考慮到地理性因素外，還要考慮個(gè)人的體質(zhì)因素，譬如冬天手腳容易冰冷的人適合“溫補(bǔ)”，體質(zhì)好的人則適合“涼補(bǔ)”�？偠�言之，大雪進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)神補(bǔ)、食補(bǔ)、藥補(bǔ)、酒補(bǔ)相結(jié)合，以溫補(bǔ)為宜。

神補(bǔ)：

就是注重養(yǎng)神。精神上要積極向上，保持樂(lè)觀，多做一些安靜的事。

中醫(yī)認(rèn)為：穩(wěn)定的精神、情緒，對(duì)人體 臟腑氣血功能都能起到良好的作用，而神志反常、喜怒無(wú)度、思慮太過(guò)都能傷神。

冬季大雪時(shí)節(jié)神補(bǔ)應(yīng)順應(yīng)冬季收藏之性，通過(guò)經(jīng)常閉目養(yǎng)神，讓大腦得到休息和凈化;日常生活中，不計(jì)較雞毛蒜皮的小事，不參與無(wú)原則的爭(zhēng)執(zhí)和較量;經(jīng)常寬慰自己，到公園轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)、或者找找老朋友聊聊天，使心境開(kāi)闊、寬容大度，從而達(dá)到養(yǎng)生的目的。

食補(bǔ)：

大雪食補(bǔ)以補(bǔ)陽(yáng)為主，但不可過(guò)于機(jī)械，應(yīng)根據(jù)自身陰陽(yáng)氣血的偏盛偏衰，結(jié)合食物之性來(lái)選擇。

陰虛之人陽(yáng)虛之人的飲食是有區(qū)別的。陰虛是指精、血、津液虧耗，其表現(xiàn)為面紅上火、口腔咽喉干燥，干咳，口唇皸裂，夜出盜汗、皮膚干燥、毛發(fā)干枯。這類人宜防燥護(hù)陰，滋腎潤(rùn)肺，可食用柔軟甘潤(rùn)的食物，如牛奶、豆?jié){、雞蛋、魚(yú)肉、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食燥熱食品，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等，以免化熱傷陰。

陽(yáng)虛之人主要表現(xiàn)為面色蒼白、四肢不溫、神疲乏力、怕冷等，應(yīng)食用溫?zé)�、熟軟的食物，如豆類、大棗、淮山、桂圓肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉等，忌食黏干硬生冷的食物。

藥補(bǔ)：

老年人或身體虛弱的人，在神補(bǔ)、食補(bǔ)的同時(shí)，也可以用些藥物進(jìn)補(bǔ)。大雪節(jié)氣常用的補(bǔ)藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲(chóng)夏草、枸杞等，可和肉類一起做成藥膳食用。

酒補(bǔ)：

酒為百藥之首。大雪時(shí)節(jié)，天氣寒冷，適度飲用些白酒，有溫通血脈，促進(jìn)血液運(yùn)行，抵御寒氣的功效。酒對(duì)應(yīng)八卦中的坎卦，而坎應(yīng)腎，酉時(shí)則是腎經(jīng)最旺之時(shí)，腎能藏住精氣。因此，喝酒應(yīng)盡量在晚上。若配合養(yǎng)生調(diào)理則效果更佳：手指涼、氣短者可用酒配合補(bǔ)元?dú)?后背涼者用酒配合溫補(bǔ)腎陽(yáng);腹脹而便稀不爽者可用酒配合健脾;眼干澀者用酒配合養(yǎng)肝陰。

值得注意的是酒也是雙刃劍，老人保健喜歡喝藥酒，但是面紅或絳及脾氣急躁者不宜飲酒。大雪養(yǎng)生注重這四個(gè)方面的進(jìn)補(bǔ)，在來(lái)年的春天一定擁有一個(gè)健康的體魄。