老人睡眠時(shí)，因排尿、呼吸、出汗導(dǎo)致體內(nèi)相對(duì)缺少水分，經(jīng)過一晚上的代謝，清晨起床后及需要補(bǔ)充水分，如果不及時(shí)補(bǔ)水，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)血液濃縮，流動(dòng)緩慢，代謝物積存。所以起床后喝水，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)預(yù)防高血壓、腦血栓等疾病有很大的好處。

點(diǎn)擊進(jìn)入健康養(yǎng)生欄目

起床后喝水可及時(shí)補(bǔ)充身體代謝失去的水分。但是，應(yīng)該喝什么水卻眾說紛紜。白開水、蜂蜜水、淡鹽水、碳酸飲料……究竟哪種對(duì)身體最好呢?

1.老人不能喝淡鹽水

雖然很多養(yǎng)生觀點(diǎn)認(rèn)為早晨喝杯淡鹽水有益健康，有預(yù)防便秘的功效，但目前卻沒有循證醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)證實(shí)淡鹽水能夠治療便秘，反之，卻有明確數(shù)據(jù)證明鈉攝入過多會(huì)使血壓升高，對(duì)身體有害無(wú)利。另外，何謂“淡鹽水”，目前也沒有統(tǒng)一定義。

生理鹽水的濃度為0.9%，口感是非常咸的，如果把濃度降低為0.2%也就是500毫升水中加入1克鹽，人們從口感上能夠接受，但世界衛(wèi)生組織建議，成人每天吃鹽量為5克，這樣看，喝下一杯“淡鹽水”就吃下了一天1/5的鹽分，當(dāng)天再吃其他食物很可能使鹽分超標(biāo)。所以從控制鹽分?jǐn)z入量考慮，并不建議所有人飲用淡鹽水，高血壓、腎病患者更應(yīng)禁止。尤其是老年人，不提倡晨起喝淡鹽水。