歲月無情，我們每個人都會慢慢變老，就如同我們看到自己的父母一天天的老去一樣，父母們操勞了一生，現(xiàn)在老了，我們每位做子女的都應該想想我們能為老人們做些什么，那么，我們做為子女，我們應該做些什么呢？

盡管爸媽老了，他們也是驕傲的。他們會因為自己老了而覺得自己不能做什么事了，擔心拖累孩子，無論身體有什么事情都死死忍者，除非有一天再也無法隱藏。可是，老年人的身體是最容易出問題的，倘若一開始不注意保養(yǎng)，等到問題凸顯出來再采取措施補救，已經(jīng)晚了。

所以作為兒女，我們能夠為爸媽做些什么呢?

一、多關注父母的身體狀況，及時發(fā)現(xiàn)父母身體出現(xiàn)問題，帶父母及時就診。

二、多關注父母的心理需求，尊重父母，跟父母進行感情交流。

三、關注父母的飲食，不讓父母在飲食上過分節(jié)省，不注重營養(yǎng)平衡。

四、定時帶父母去體檢，用科學的方法確保父母身體健康。

五、多抽時間陪伴父母，陪父母做做家務或者進行體育鍛煉，或者帶父母出去適當旅行。

老人是最容易有三高方面的問題的，在飲食方面，父母的飲食該注意些什么呢?吃些什么對老人的三高平衡有好處呢?

一、山藥

其黏液蛋白能預防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液循環(huán)的功能。山藥還能改善人體消化功能，若有，可用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮食用。

二、山楂

可加強和調(diào)節(jié)心肌，增大心室、心房振幅及冠狀動脈血流量，還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。

三、玉米

含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡素等，還富含纖維質(zhì)。常食玉米可降低膽固醇并軟化血管，對膽囊炎、膽結(jié)石和糖尿病等有輔助治療作用。

我們都知道，老一輩人通常都是鮮活吃肉的，因為他們覺得吃肉對身體好，有營養(yǎng)，有很多老人甚至常常吃肥肉。老人吃肉應該有禁忌嗎?

我們認為，老人可以吃肉，但應有講究。

肉類營養(yǎng)豐富，含有多種人體必不可少的物質(zhì)，也是解饞的首選食物。但老人進食過多脂肪顯然有損健康。所以，吃豬、牛、羊肉，就不如吃鵝、鴨、雞肉。故有人提出：“吃畜肉不如吃禽肉，吃禽肉不如吃魚肉。”這話是很有道理的。

當然，肉與豆類搭配就更好。

這是因為豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，懸浮于血漿中，不在血管壁沉積，能防止動脈硬化斑塊的形成。

其實，對于老人的身體和腸胃來說，燉骨頭湯喝最理想。

喝湯比吃肉好，原因是肉湯不僅鮮香味美，其蛋白質(zhì)、鈣、鎂、磷含量更高。故常燉骨頭湯喝，脂肪可減少30%~50%，膽固醇下降，不飽和脂肪酸增多，是老年人理想的營養(yǎng)品。

在老人適宜吃的肉類當中，魚肉是有優(yōu)勢的。

魚之肉是肉食中最好的一種，其肉質(zhì)細嫩，比畜肉、禽肉更易消化吸收。同時魚肉中脂肪含量低，對防治心腦血管疾病更為妥當，常吃魚還有健腦作用。因此，對中老年人提倡多吃魚。

但是，老人的食物有“幾要”。

一、要細。老年人大多牙齒不好，不能完全咀嚼便吞咽下去，久而久之對健康不利。所以食物要細，肉要做成肉糜，難以咀嚼的東西要粉碎。吃飯的時候應細嚼慢咽，以減輕胃腸負擔促進消化。

二、要爛。老年人牙齒常有松動和脫落，咀嚼肌變?nèi)�，消化液和消化酶分泌量減少，胃腸消化功能降低。因此，飯菜要做得軟一些，爛一些。

三、要熱。老年人對寒冷的抵抗力差，如吃冷食可引起胃壁血管收縮，供血減少，并反射性引起其他內(nèi)臟血循環(huán)量減少，不利健康。因此，老年人的飲食應稍熱一些，以適宜入口進食為準。

四、要淡。有些老年人口味重，殊不知，鹽吃多了會給心臟、腎臟增加負擔，易引起血壓升高。為了健康，老年人一般每天吃鹽應以6至8克為宜。

五、要少。研究表明，過分飽食對健康有害，老年人每餐應以八九分飽為宜，尤其是晚餐。

六、要雜。蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素、礦物質(zhì)和水是人體所必需的六大營養(yǎng)素，這些營養(yǎng)素廣泛存在于各種食物中。為平衡吸收營養(yǎng)，保持身體健康，各種食物都要吃一點，如有可能，每天的主副食品應保持10種左右。新鮮蔬菜是老年人健康的朋友，它不僅含有豐富的維生素C和礦物質(zhì)，還有較多的纖維素，對保護心血管和防癌防便秘有重要作用，每天的蔬菜攝入量應不少于250克。

對老人的健康而言，適當?shù)倪\動健身也是必不可少的。營養(yǎng)師建議，老年人要做一些平緩的運動，如散步、打太極拳、扭秧歌等。最好不要選擇運動強度過大、速度過快、競爭激烈的運動項目。室外鍛煉要注意保暖，避免受涼。

愿大家的父母都能健康幸福的過好晚年的生活，更希望天下的家庭都能快快樂樂，子女們一定要照顧好家中的老人，有老人健康的存在，我們的家才是真正的家。