在中老年時(shí)期看重養(yǎng)生的老人，都會(huì)重視飲水問題，水占人體比重的70%，各個(gè)器官的運(yùn)行都是需要水的支撐。不是只在口渴的時(shí)候才喝水，飲水的時(shí)間對(duì)了，才能起到有利健康的作用，那么飲水養(yǎng)生的黃金時(shí)間到底是什么時(shí)候呢？

據(jù)專家研究，老年人晚間睡前不飲水，可導(dǎo)致血漿濃縮、血液黏稠度升高和血小板凝聚能力亢進(jìn)，從而可促進(jìn)體內(nèi)血栓形成。對(duì)老年人或患心腦血管缺血性疾病的人，晚間睡前飲杯水，可以預(yù)防致死性梗死。

不少老年人不習(xí)慣睡前飲水，怕夜間起床排尿。其實(shí)老年人膀胱萎縮，容量減少，不飲水照樣要起夜。老年人由于腎臟收縮功能減退，夜間尿多，這就導(dǎo)致體內(nèi)缺水， 易使血液黏稠，心腦血流阻力加大，易引發(fā)心腦血管病變。對(duì)患有心腦血管病的老人來說，因血管內(nèi)膜發(fā)生變化，血液黏滯性偏高，易形成缺血性腦中風(fēng)，夜間缺水更加大了這種危險(xiǎn)性。因而，半夜飲水很重要。

起床后飲杯水，可使血液正常循環(huán)，有預(yù)防高血壓、腦血栓、心肌梗死等疾患發(fā)生的作用。

飲水后跑跑步更有益處，水分可使胃腸道保持清潔，還有助于肝臟的解毒以及腎功能及內(nèi)分泌功能的改善，提高免疫功能，預(yù)防感冒、咽喉炎、關(guān)節(jié)炎和某些皮膚病。

老年人飲水的時(shí)間是根據(jù)身體調(diào)理能力決定的，身體機(jī)能衰退或者患病的老人要把握好飲水的黃金時(shí)間，這樣才能在養(yǎng)生路上走的更遠(yuǎn)。