隨著我們社會(huì)的高速發(fā)展，我們的生活水平和質(zhì)量都大幅度的提高了，現(xiàn)在我們國(guó)家老年人的平均壽命正在逐年增加，而如果老人們都想健康長(zhǎng)壽，就一定要學(xué)習(xí)一些科學(xué)養(yǎng)生的各種新方法。

老年人要如何進(jìn)行養(yǎng)生護(hù)理?下面小編帶大家一起來(lái)了解一些老年人養(yǎng)生保健新觀念：

1、運(yùn)動(dòng)，練不如走

對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，散步是最佳運(yùn)動(dòng)。晨起散步，可增加肺活量，凈化臟腑;飯前45分鐘散步有利于胖男胖女削減體重;睡前1~2小時(shí)散步，可安神定志，防治失眠癥。

2、選擇性攝入脂肪

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家將脂肪食物分為三類，第一類會(huì)大量增加人體膽固醇含量，如各種畜肉及制品、奶油與奶酪中的脂肪等，應(yīng)少吃或不吃;第二類對(duì)膽固醇含量影響甚微，如雞肉、蛋類、甲殼類動(dòng)物脂肪;第三類是能夠降低膽固醇、保護(hù)心腦血管的脂肪，如橄欖油、玉米油和大豆油以及魚肉脂肪等。對(duì)于中老年人，第二、三類脂肪食物是最佳選擇。

3、減肥不如保持體重穩(wěn)定

與其連續(xù)不斷地節(jié)制飲食，還不如干脆保持一兩公斤多余的體重，這樣更有利于健康，女性尤應(yīng)如此。

4、茶葉，飲不如吃

飲茶雖然也可攝入不少茶葉中的養(yǎng)分，但浪費(fèi)也不少。若將茶葉研成碎末，混合在多種原料中制成食品享用，將茶葉中不溶于水的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)全部攝入體內(nèi)，便大大提高了茶葉的利用價(jià)值。

5、音樂(lè)，聽(tīng)不如唱

人體某些肌肉(如四肢骨骼肌)可以通過(guò)體育鍛煉得到增強(qiáng)，而內(nèi)臟平滑肌卻無(wú)法隨鍛煉來(lái)改善，惟有聲音可以達(dá)到這些肌肉。唱歌既可以使音波傳入臟器，引起平滑肌的振動(dòng)而增強(qiáng)心、肝、腎等臟器的功能，還可以通過(guò)聲帶振動(dòng)擴(kuò)張肺部，興奮胸肌，增加肺活量。

老年人的健康是一個(gè)不可忽視的大問(wèn)題，而保證老年人的身體健康，需要我們用正確的養(yǎng)生方法來(lái)進(jìn)行保健，對(duì)于今天文章中提及的五種養(yǎng)生新概念，執(zhí)行起來(lái)簡(jiǎn)單，保健效果也很好。