很多腸胃不好的老年朋友們在餐后都常感不適，胃脹氣就是其中最常見的一種，如果老人在冬季里沒能做好防寒以及正確安排飲食和良好的生活習(xí)慣，胃部的不適會更加嚴(yán)重，針對胃脹氣的問題，我們給大家提出下面的這些生活建議，如果老人們能稍加注意，腸胃不適都能有所緩解并且能有效預(yù)防。

胃脹是日常生活中常見的現(xiàn)象。尤其是老人會常常因為著涼、飲食不當(dāng)造成胃脹氣的不適感。那么老人如何預(yù)防胃脹氣?

少食高纖維食物

高纖維食物如土豆、面食、豆類、以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜，都易在腸胃部制造氣體，最后導(dǎo)致腹脹。

不食不易消化的食物

炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸里滯留的時間也較長，可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹。

改變狼吞虎咽的習(xí)慣

進食太快，或邊走邊吃，容易帶吞進不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部，引起腹脹。

克服不良情緒

焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。

注意鍛煉身體

每天堅持1小時左右的適量運動，不僅有助于克服不良情緒，而且可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。

適度補充纖維食物

高纖維食物并非只會導(dǎo)致腹脹——有時恰恰相反，反而有減輕腹脹之效，特別是在攝入高脂食物后。這是因為，高脂食物難以被消化、吸收，因而在腸胃里逗留時間也往往較長，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統(tǒng)很可能迅速得以疏通。

如果自己感覺病情嚴(yán)重，一定要及時到醫(yī)院接受正規(guī)的檢查和治療，這樣才能真正的達到養(yǎng)生保健的作用。冬季寒冷，老年朋友們防寒的同時還要正確的安排自己的生活和飲食，以便達到平安健康過冬的目的。