沒(méi)人希望自己過(guò)早的衰老，雖然我們每個(gè)人都會(huì)老去，現(xiàn)在隨著生活水平的提升，人們?cè)谧⒁怵B(yǎng)生保健的同時(shí)，也在找尋各種各樣的抗衰老的方法，如果想有效抵抗衰老，下面的生活習(xí)慣我們需要逐漸的培養(yǎng)起來(lái)。

喝水不足。每天喝夠水，有多種健康益處。比如調(diào)節(jié)消化、提高免疫力、增加能量和幫助減肥等。喝夠水還能改善心理健康。在抗衰老方面，喝水的最大好處是讓皮膚更滋潤(rùn)，防止皮膚暗沉、下垂和皺紋。建議每天應(yīng)喝夠6~8杯水。

不涂防曬霜。出門不涂防曬霜，會(huì)加速皮膚老化進(jìn)程。紫外線容易導(dǎo)致皮膚膠原蛋白變形、肌膚干燥、色素沉淀，甚至出現(xiàn)斑點(diǎn)和皺紋。即使人到中年，出門涂抹防曬指數(shù)至少為30的防曬霜，也不算晚。不過(guò)，養(yǎng)成防曬習(xí)慣，越早越好。

晚上睡前不洗臉。一天下來(lái)，皮膚和毛孔會(huì)聚集污垢和油脂，如果睡前不徹底洗臉，夜間毛孔會(huì)堵塞，刺激皮膚，第二天的膚色看起來(lái)也極不健康。

不注意皮膚保濕。皮膚外部保濕也至關(guān)重要。不見得一定要使用價(jià)格昂貴的保濕霜。建議每天早上在臉上擦點(diǎn)椰子油，省錢還能高效保濕。

加工食品吃太多�，F(xiàn)代飲食是早衰的最大原因，其中最需要注意的是吃糖過(guò)量。吃糖太多會(huì)導(dǎo)致黑眼圈、皺紋甚至皮膚脫水。

每天洗頭。洗頭過(guò)于頻繁會(huì)使得頭發(fā)油脂減少，導(dǎo)致頭發(fā)干枯、分叉無(wú)光澤。通常情況下，每周洗頭兩次就足夠了。洗浴時(shí)應(yīng)用溫水，水溫過(guò)高容易導(dǎo)致頭發(fā)及皮膚干燥。

不戴墨鏡。眼部皮膚比其他部位皮膚更細(xì)膩，更易受到損傷。晴天外出不戴太陽(yáng)鏡，眼部皮膚就會(huì)曬傷。不戴墨鏡時(shí)，會(huì)瞇著眼睛看東西，長(zhǎng)時(shí)間瞇眼會(huì)增加眼角紋，令皮膚老化凸顯。

外出就餐太頻繁。外出就餐太多，更容易攝入高脂高鹽和高糖食物，相對(duì)健康的營(yíng)養(yǎng)素則攝入不足。保持健康飲食的男性，其細(xì)胞衰老速度明顯更慢。健康飲食必須包括：全谷食物、水果、蔬菜。

脂肪攝入量不足。單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸極有助改善皮膚健康。鱷梨和堅(jiān)果中就富含這些脂肪，能讓皮膚更柔軟，有效抗擊自由基損傷，防止早衰。

良好的生活習(xí)慣對(duì)于我們健康的重要性大家應(yīng)該都有所了解，抗衰老這件事情更需要我們不斷的糾正不良生活和飲食習(xí)慣。