如今，越來(lái)越多的朋友們都開(kāi)始重視養(yǎng)生保健的問(wèn)題了，這和我國(guó)老齡化社會(huì)以及物質(zhì)生活水平提高都都關(guān)系，在大家尋求健康的目標(biāo)后面，其實(shí)我們都想達(dá)到長(zhǎng)壽的目的，如果想用生活習(xí)慣來(lái)達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，下面的習(xí)慣對(duì)大家非常重要。

保護(hù)好后背

據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，3個(gè)人中就有1個(gè)，曾在某個(gè)時(shí)段被背疼折磨過(guò)。即便辦公桌椅符合人體工程力學(xué)，久坐也會(huì)傷背。

護(hù) 好背部應(yīng)做到以下5點(diǎn)：1.常做拉伸運(yùn)動(dòng)，每隔1小時(shí)起身走動(dòng)走動(dòng);2.玩電子產(chǎn)品最忌低頭。長(zhǎng)時(shí)間弓腰低頭玩手機(jī)、Pad、電腦等，會(huì)導(dǎo)致脖頸和后背肌 肉過(guò)度拉伸，增加背疼幾率，因此最好平視;3.少穿高跟鞋、人字拖。高跟鞋會(huì)改變身體平衡，使脊椎受力不均衡，而人字拖穿久了也容易導(dǎo)致腳部不穩(wěn)定，進(jìn)而 引發(fā)背痛。建議鞋跟最好不超過(guò)3厘米，以舒適為宜;4.多做腹肌收縮練習(xí)。它能刺激核心肌肉群，減輕腰椎間盤(pán)的壓力。5.減肥。體重超標(biāo)會(huì)導(dǎo)致骨盆向前傾 斜，同時(shí)令腰背部壓力大增。

別怕雙手變臟

據(jù)一項(xiàng)美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，即使是身體健康的人，其體表和體內(nèi)也寄生著1萬(wàn)多種細(xì)菌和微生物，重量可達(dá)到數(shù)公斤。但當(dāng)人體處于健康狀態(tài)時(shí)，有害細(xì)菌能與各種良性細(xì)菌共存且相安無(wú)事，不但不會(huì)引發(fā)疾病，細(xì)菌還能幫助人體增強(qiáng)免疫功能，抵御病原體。

小編建議大家走出室外，別怕弄臟雙手。帶孩子盡情在花園里挖土、沙堆里玩鬧等，接觸外部細(xì)菌，這對(duì)孩子和大人保持強(qiáng)壯的免疫系統(tǒng)都有利。