人們已經(jīng)越來(lái)越意識(shí)到健康的重要性。但是老年朋友如何在身體抵抗力等各項(xiàng)機(jī)能下降的情況下保持健康的體魄，這就成了一個(gè)難題。特別是在受到一些疾病侵襲的情況下，那么，如何呵護(hù)我們的身體健康?

1.搓鼻：

用雙手食指搓鼻梁的兩側(cè)。經(jīng)常搓鼻可以使鼻腔暢通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

2.搓耳：

用手掌來(lái)回搓耳朵50下，通過(guò)刺激耳朵上的穴位來(lái)促進(jìn)全身的健康，并可以增強(qiáng)聽(tīng)力。

3.搓肋：

先左手后右手在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓50下，經(jīng)常搓胸能起到安撫心臟的作用。

4.搓腹：

先左手后右手地輪流搓腹部各50下，可促進(jìn)消化，防止積食和便秘。

5.搓腰：

左右手掌在腰部搓50下，可補(bǔ)腎壯腰和加固元?dú)猓�還可以防治腰酸。

6.搓手：

雙手先對(duì)搓手背50下，然后再對(duì)搓手掌50下。經(jīng)常搓手可以促進(jìn)大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。

7.搓額：

左右輪流上下搓額頭50下，經(jīng)常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產(chǎn)生。

8.搓足：

先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心臟”，可以促進(jìn)血液的循環(huán)，激化和增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)機(jī)能，加強(qiáng)人體的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。

鼻、耳、肋、腹、腰、手、額、足不同的身體部位對(duì)應(yīng)不同的癥狀，揉揉按按，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單對(duì)身體就有很大的益處。其實(shí)保健不一定要到各種昂貴的保健品，如此按摩不失為一種好方法。