人們的睡眠，在醫(yī)學(xué)生理上可包括非眼快動(dòng)睡眠和眼快動(dòng)睡眠兩個(gè)階段。非眼快動(dòng)睡眠是指剛睡著時(shí)的深睡，它能使大腦得到休息，而身體的肌肉卻不太松弛。這時(shí)，打呼嚕的人會(huì)發(fā)出呼嚕聲。相反，眼快動(dòng)睡眠時(shí)，大腦活動(dòng)很活躍，眼球在動(dòng)，并且往往在黎明前做夢(mèng)，它可使肌肉松弛下來，讓身體得到休息。午睡一般是非眼快動(dòng)睡眠，而上午的打盹大多是眼快動(dòng)睡眠。

打盹的時(shí)問不同，效果也截然不同。

晚上睡眠前的8個(gè)小時(shí)內(nèi)打盹，對(duì)解除睡眠不足不會(huì)有什么效果，因?yàn)檫@樣會(huì)使睡眠的結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，且減少了夜間深睡時(shí)間。反之，在睡眠前8個(gè)小時(shí)外打盹或午睡，則不會(huì)妨礙晚上的睡眠，并可彌補(bǔ)在此之前蓄積起來的睡眠不足。據(jù)研究，打盹10～15分鐘，人進(jìn)入迷迷糊糊、似睡非睡狀態(tài)，這樣的打盹效果最好。

打盹的時(shí)間如果長(zhǎng)達(dá)一小時(shí)以上，就會(huì)陷入深睡狀態(tài)，反而會(huì)使大腦昏昏沉沉、渾身酸軟;如果在這種狀態(tài)下立刻開始工作，是不會(huì)有什么好結(jié)果的。