現(xiàn)在，電視進(jìn)入了千家萬戶，看電視成了人們每日的“必修課”，大眾受教育、學(xué)知識(shí)的好方式。不過，你可知道，久坐看電視，會(huì)給身體帶來一些害處事嗎?譬如，對(duì)眼的、對(duì)全身肌肉的、對(duì)腸胃道等的不良影響。

看電視時(shí)，如能做些運(yùn)動(dòng)，一來可調(diào)節(jié)一下精神，二來也有益于健康，何樂而不為呢!下面我就介紹一套適合在看電視時(shí)做的保健養(yǎng)生功。

準(zhǔn)備：可以采取坐態(tài)，也可席地盤腿而坐。室內(nèi)的空氣要流通。

操作方法：

1.叩齒攪舌

閉口，上下齒用力互叩10O次。接著舌尖沿唇與牙齦之間向左向右各轉(zhuǎn)36圈，然后用舌尖輕舔上顎3分鐘，將唾液漱口36次。接著將唾液分三次以意念吞至丹田(臍下一寸三分，即約為中、食指合并的寬度)。史書記載唐朝名醫(yī)孫思邈活到103歲，其養(yǎng)生法就是“朝朝服食玉泉，數(shù)數(shù)叩齒飲玉漿”，即這里所說的叩齒攪舌、吞唾液。此功可堅(jiān)齒，也可防牙病，且利脾胃。在歷史上，有記載的名人、少林寺僧人等，凡練功者無不進(jìn)行此種運(yùn)動(dòng)。

2.輕擊天鼓

搓熱雙手，手心緊按兩耳，十指緊貼后腦。將食指疊在中指上，再從中指上滑下輕叩后腦枕骨處36下，有咚咚聲發(fā)出。后腦枕骨處為十二經(jīng)絡(luò)諸經(jīng)的聚匯之所，經(jīng)常叩之可消除疲勞，清醒頭腦，增強(qiáng)記憶力，且可改善老年性耳聾。

3.旋眼傳腰

頭正腰直，兩眼球向左向右各轉(zhuǎn)36次，接著雙手插腰，向左向右各轉(zhuǎn)腰18次。久練可收防治眼睛老化及強(qiáng)腎固本之效。

4.梳頭拍腦

以十指代梳，從前額發(fā)際處稍用力向后腦處梳去，如此100次，再用手握空拳在頭部前后左右輕拍36次。

人的頭部是“諸陽所會(huì)，與百脈相通”，分布著眾多的穴位。梳頭拍腦時(shí)，頭皮不斷摩擦產(chǎn)生電感應(yīng)，對(duì)穴位起刺激作用，能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，延緩大腦及頭發(fā)的早衰進(jìn)程。