現(xiàn)在我們的生活水平提升了，大家在講究生活品質(zhì)的同時也希望自己的健康更好一些，壽命更長一些，所以，對于相關(guān)的知識，我們希望通過一些文章介紹給大家，今天為大家分享關(guān)于長壽的“一”養(yǎng)生方。

不抽一支煙

吸煙對人體有百害而無一利。醫(yī)學(xué)證明，吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，增加心腦血管疾病和慢性阻塞性肺病的發(fā)病率，還是肺癌的主要原因之一。

每天一杯綠茶

綠茶中含有豐富的維生素C、葉綠素、氨基酸、茶多酚和咖啡堿等，這些物質(zhì)能清除人體有害的自由基，抗癌，抗衰老，改善人體生理功能，對某些老年疾病如高血壓、心臟病、動脈硬化、高膽固醇、癌癥等具有明顯的預(yù)防作用。但有胃炎、痛風(fēng)、胃潰瘍等病的人不宜飲茶。

每天一瓶開水

每天一瓶開水，相當(dāng)于每天要喝八杯水，大約2000ml，可以補充水份、保證機體正常代謝的需要，及時排泄體內(nèi)的代謝廢物，對預(yù)防結(jié)石、心血管疾病有明顯的作用。

常喝一杯酸奶

酸奶既含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素A和C，又含乳酸菌，能促進(jìn)鈣的吸收。不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的抗衰老與免疫功能。喝酸奶的時間最好是晚上，晚飯后半小時至兩小時之內(nèi)。因為人體在夜間11點到第二天凌晨血鈣含量最低，此時喝奶等于雪中送炭。

多一點運動

俗話說：“要長壽，多舉步。”“天天堅持走，不活一百也活九十九。”加強自我運動不僅可健身怡神，還可提高人體對疾病的抵抗能力，強體祛病。比較適合男性的運動有散步、跑步、太極拳、健身操、氣功和保健按摩等，均為行之有效的健身方法。

每天一個橙子

在所有水果中，橙子所含較多的維生素C，能清除體內(nèi)對健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長，提高身體抗細(xì)菌侵害的能力。

多一些微笑

人的情緒，也就是人的心理、精神狀態(tài)對健康很重要。中國有句民諺“笑一笑，十年少”。笑能放松心情、舒緩緊張，改善血液循環(huán)、降低血壓和增強免疫力。無論何時何地，都請保持一顆健康樂觀的心，做到心胸開闊、事事樂觀、笑對人生。

相信看完上文的朋友們都會覺的做到上面的事情很容易，既然簡單易行，老年朋友們是否考慮從今天開始做好養(yǎng)生的每件事呢？