老年人存在記憶力下降的問題是很普遍的，這和我們身體機能的老化有關(guān)系，不過，我們可以通過日常生活中的調(diào)整還是能有效延緩和緩解記憶力下降的問題，今天就為大家分享相關(guān)的內(nèi)容。

研究人員在對3000名英國人進行測試后發(fā)現(xiàn)，55歲的人群中，hdl水平較低的人比同齡人的記憶力要低27%;60歲的測試人群中，這個問題還要嚴重一些。因此，在美國著名的電視節(jié)目《早安，美國》中，美國醫(yī)生提姆·約翰遜對此提出了自己的建議。首先，從理論上說，有益的膽固醇能阻止有害膽固醇進入動脈，這能降低老年人患心臟病和中風(fēng)的危險，從而減少這些疾病對大腦造成的影響;其次，hdl能促進大腦神經(jīng)之間的聯(lián)系，這顯然對記憶力有益;再次，hdl能控制一種名為貝塔試劑的結(jié)構(gòu)，而這種試劑正是導(dǎo)致老年癡呆癥的主要病因之一。因此，科學(xué)家提出了幾種可以提高人體內(nèi)hdl水平的方法。

1.使用他汀等降脂藥物可以提高hdl的水平;

2.堅持鍛煉，降低體重;

3.戒煙;

4.最少限度地飲用酒精類飲料;

5.減少反式脂肪和飽和脂肪的攝入;

6.烹飪時使用橄欖油、菜籽油和花生油。

醫(yī)生指出，相對于用飲食的調(diào)整來達到為自己補充hdl的水平，用運動的方式來達到這個目標其實更簡單有效一些。