老年階段，很多老人都會(huì)在家里休養(yǎng)生息，大家都想好好的度過晚年的時(shí)光，不過，我們卻看到不少的老年朋友在退休后常常不愿意出門，結(jié)果反而給自己帶來(lái)一些健康的麻煩，為了幫助大家健康快樂度晚年，我們希望大家可以做到下面的八多。

生命是有限的,未來(lái)卻是無(wú)限的，所以長(zhǎng)壽是每個(gè)人都希望擁有的，尤其對(duì)于老年人們來(lái)說(shuō)更是如此。美國(guó)老年研究中心經(jīng)對(duì)27871名90歲以上長(zhǎng)壽老人研究發(fā)現(xiàn)，只要鼓勵(lì)老人做到“八多”就有益于他們長(zhǎng)壽。

老人做好“八多” 延年又益壽

1、多說(shuō)話

通常人們不喜歡老人“嘮叨”，美國(guó)家庭卻主張老人應(yīng)多多說(shuō)話，而且說(shuō)話的對(duì)象還應(yīng)不局限于家人和朋友。美國(guó)人普遍認(rèn)為，多說(shuō)話一可幫助活躍老人業(yè)已變得遲鈍的思維，二可為老人提供獲取許多寶貴的信息和知識(shí)的機(jī)會(huì)，三可充實(shí)過于平靜的老年生活。

2、多串門

作為社會(huì)交往的一種形式，串門可使老人變得性格開朗，并給部分尚健康、年輕的老人幫助其他老人提供了機(jī)會(huì)，使他們?cè)谕砟暌廊粨碛幸粋�(gè)良好的社交圈并繼續(xù)保持年輕時(shí)關(guān)心他人、樂于助人等優(yōu)良品德。

3、多動(dòng)腦

對(duì)于老人參與諸如電腦、象棋、外語(yǔ)等注重動(dòng)腦的活動(dòng)，美國(guó)家庭總是予以全力支持，并提供方便。這是因?yàn)�，讓老人多參加這類活動(dòng)，不僅可豐富他們?cè)�本較為單調(diào)的晚年生活，而且這類活動(dòng)本身就是鍛煉大腦的”體操”，長(zhǎng)期堅(jiān)持可有效預(yù)防大腦功能的衰退，甚至還能延緩或遏制老年癡呆癥的發(fā)生。

4、多動(dòng)手

美國(guó)家庭普遍鼓勵(lì)老人參與諸如編織、彈琴、剪貼、做手工等勤動(dòng)手指的活動(dòng)。

5、多唱老歌

唱老歌是幫助老人重返青春時(shí)代的最好方式之一，帶來(lái)的是活力，驅(qū)走的是傷感。為了引導(dǎo)他們多唱老歌，不少著名歌唱家、流行歌星也紛紛趕往老人院，為老人義唱經(jīng)典老歌。

6、多參加運(yùn)動(dòng)

參加多項(xiàng)體育鍛煉(如既喜歡散步又堅(jiān)持游泳或騎車)可大大減少運(yùn)動(dòng)時(shí)可能出現(xiàn)的乏味和疲勞，由此做到鍛煉的“持之以恒”。

7、多交忘年友

美國(guó)人認(rèn)定，老人如有幸能擁有幾個(gè)忘年交，心理上便可能變得更為年輕。故美國(guó)家庭不僅鼓勵(lì)老人與同齡老人交朋友，而且還鼓勵(lì)他們與青少年甚至兒童打交道。

8、多投身大自然

讓老人有機(jī)會(huì)投身于大自然的懷抱有助于身心兩方面的健康，故只要條件許可，美國(guó)家庭便為老人的旅游或戶外活動(dòng)提供可能和方便。

如果大家都能注意上面的八多事宜，自己的身心健康會(huì)更好，而且還能讓自己晚年的生活更加的豐富多彩。