老人為了健康長壽選擇居住在人煙稀少不受污染的深山或遠郊中，但是即使不這樣做，只要通過培養(yǎng)良好的生活習慣照樣可以健康長壽的目標，美國醫(yī)學專家 通過研究發(fā)現百歲老人在長壽都有一些相同的地方，比如飲食、運動、心理承受力，所以專家總結出十總習慣，只要長期保持，就能助你健康長壽。

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一、退休后別太閑

在那些突然退休的人群中，肥胖癥和慢性疾病的發(fā)病率會驟然增高。退休的老人可以憑借自己的工作經驗和豐富的履歷從事一些社會公益事業(yè)，如到本地的博物館做義務講解員，或到附近的小學做課外輔導員。

二、每天清潔牙齒

口腔保健能保持動脈的健康。紐約大學的學者發(fā)現每天都用牙線清潔牙齒會降低口腔內引發(fā)牙齦疾病的細菌數量。這些細菌會進入體內循環(huán)的血液，引發(fā)動脈炎癥，大大增加患上心臟病的可能性。因此，每天至少清潔牙齒2次。

三、運動起來

到健身房去鍛煉并不是唯一的選擇，每天都到附近的公園、街區(qū)和購物中心散步30分鐘，同樣能起到良好的效果。通過力量訓練增加肌肉也是理想的選擇，瑜伽中很多姿勢能起到類似的力量訓練效果。

四、吃一份富含膳食纖維的谷物早餐

這樣有助于血糖在一整天內都保持平穩(wěn)，從而降低患上糖尿病的可能，延緩了人體老化的過程。