中醫(yī)理論中很強調(diào)人體中氣的調(diào)節(jié)，如果氣不順，各種疾病都會盯上你，所以，老年人養(yǎng)生，還是先學(xué)學(xué)為自己身體氣的調(diào)養(yǎng)，今天我們利用下文和大家簡單介紹相關(guān)的知識，有需要的朋友們一定要看一看。

中醫(yī)常說“百病生于氣”，中醫(yī)講的“氣”是構(gòu)成和維持人體生命活動的基本元素，臟腑之氣的升降出入貫穿著人的整個生命過程，氣的生成和運行異常都會導(dǎo)致疾病�！　≈嗅t(yī)常說“百病生于氣”，中醫(yī)講的“氣”是構(gòu)成和維持人體生命活動的基本元素，臟腑之氣的升降出入貫穿著人的整個生命過程，氣的生成和運行異常都會導(dǎo)致疾病。

人的情緒變化以及外在自然環(huán)境都會影響人體氣機。例如，大怒會使人肝氣逆而上行，恐懼會導(dǎo)致氣機下陷，而人體受寒氣侵襲時會“氣收”，久病又會傷氣。

因此，生活中調(diào)氣、養(yǎng)氣非常重要。保持心態(tài)平，避免大喜大悲等強烈的情緒變化;適當(dāng)放慢生活節(jié)奏，飲食清淡，保持充足的睡眠，此外，每天可午睡半小時;氣溫變化劇烈時注意添減衣物，避免受熱受寒。

兩種養(yǎng)氣的好方法

一、深呼吸

要做到四個字：深、長、勻、細。

深，就是一呼一吸都要到頭;長，時間要拉長放慢;勻，要均勻;細，就是不能粗猛。

二、按揉腹部

能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通。

具體操作方法：可在夜間入睡前和起床前進行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。

按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然。

上面的二種方法是很簡單的，特別適宜老年朋友們在生活中使用，現(xiàn)在正值夏季，而且已經(jīng)入伏了，老年朋友們一定要注意降溫防暑的事情。