老人運動養(yǎng)生是一種不錯的養(yǎng)生方式，但是對于老年朋友來說運動養(yǎng)生就要更加小心。因為他們的身體機能并不像年輕人那樣好，因此更要注意。那么老人運動養(yǎng)生需要注意些什么呢?下面小編就給老年朋友們提四點建議，讓老年朋友們有更多選擇地進行養(yǎng)生。

循序漸進

不要一開始就選擇高強度的運動方式，宜先少量慢速，等身體慢慢耐受后逐漸加量。每次運動能微微出汗，全身放松就行，運動一段時間后，會發(fā)現(xiàn)精神狀態(tài)和睡眠、食欲都有所改善，說明運動有效。最好能和其它老年人在一起運動，一方面增強運動的樂趣，避免單調(diào)乏味，另一方面還可相互交流經(jīng)驗。

貴在堅持

任何運動方式都要堅持下去，以養(yǎng)成習慣，一曝十寒的結(jié)果往往是前功盡棄。另外，老年人要注意合理安排鍛煉的時間，早上不要太早，尤其是霧天不宜過早出門鍛煉，雨天可以換其它方式，如爬樓梯等等。

量力而行

如果您感到不適或生病了，請不要勉強運動，以免影響疾病的康復，建議您就當前的病情咨詢一下臨床醫(yī)師，以決定鍛煉是否可以繼續(xù)。

小貼士

運動前：選擇合腳的運動鞋和襪子;選擇寬松、柔軟、彈性、透氣性好的服裝;隨身攜帶包括您的姓名、年齡、住址、電話的卡片冷天運動要戴上帽子;容易過敏的老年人春季運動要戴口罩;選擇平整且陰涼的運動場地;運動前做5-10分鐘的熱身運動。并關(guān)注自己的血壓、血脂、血糖是否穩(wěn)定，近日是否有胸悶現(xiàn)象、心區(qū)不適、頭暈等現(xiàn)象。如有，不要去參加運動鍛煉，應(yīng)就醫(yī)或咨詢健身專家。運動后不要馬上吸煙，此時吸煙危害比平時更大運動出汗多時，必須及時補充白開水。喝水的方式是少量多次。

老人運動養(yǎng)生要更加小心和注意，以上就介紹了老人運動應(yīng)注意的四點內(nèi)容，希望老年朋友們在選擇運動養(yǎng)生的時候，要謹記以上的要點。如果您需要更多保健養(yǎng)生方面的知識，請持續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。祝您身體健康，生活愉快!