老人冬季養(yǎng)生有妙招，但是也要時(shí)刻牢記冬季的氣候的特點(diǎn)。因?yàn)槎�季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易�?dǎo)致人體氣機(jī)、血運(yùn)不暢，而使許多舊病復(fù)發(fā)或加重。另外冬季也是腦出血、心肌梗死等疾病的發(fā)病高峰期，因此老人冬季養(yǎng)生更要謹(jǐn)慎。那么冬季應(yīng)該怎樣養(yǎng)生保健呢?下面小編帶大家一起來看看老人冬季養(yǎng)生的方法。

一、早睡晚起，心要靜

冬季早晚寒氣重，且極易侵入人體，老年人體質(zhì)相對(duì)較弱，因此要避開早晚的寒氣。中醫(yī)認(rèn)為冬天要“早起晚睡”，是說要比春天和夏天稍微晚一些起。冬季，很多疾病的發(fā)生、發(fā)展和惡化都是與人的心理狀況息息相關(guān)的。老年人一定要避免憂傷、焦慮、緊張等不良情緒的刺激，保持心態(tài)樂觀，精神愉悅。

二、勤曬太陽，多補(bǔ)鈣

冬季，日照時(shí)間短，陽光較弱，陰水不化，會(huì)導(dǎo)致腎氣不旺。因此，老年人要多享受陽光的照射，這樣有利于維生素D的轉(zhuǎn)化及鈣質(zhì)的吸收，對(duì)于防治骨質(zhì)疏松具有重要的意義。但是也要忌日曬時(shí)間過長，因?yàn)槿諘襁^長會(huì)損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學(xué)物質(zhì)、微生物侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。

三、藥粥補(bǔ)身，要保暖

冬令老年人的日常膳食應(yīng)該以溫補(bǔ)為主，這符合中醫(yī)“寒則溫補(bǔ)”的理論。要多吃些肉類、禽蛋、魚類、豆類等，可以增加營養(yǎng);多吃一些牛、羊、狗肉等熱量高的食品以及蔬菜、水果等含有多種維生素的食物，增強(qiáng)身體御寒能力，滿足身體對(duì)保暖的需求。

四、運(yùn)動(dòng)適度，防意外

冬季老年人進(jìn)行一些戶外活動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)是十分必要的，但是一定要適度。冬天鍛煉應(yīng)該選擇一些力所能及的項(xiàng)目，比如打太極、散步等。老人如果選擇冬季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，一定要量力而行，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)。

老人冬季養(yǎng)生要懂得冬季寒冷的氣候特點(diǎn)，要注意保暖。每天早睡晚起，勤曬太陽，做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以吃一些保健品，另外也要保持愉快的心情。所以說，老人冬季養(yǎng)生更要小心謹(jǐn)慎，希望本文能給老年人帶來幫助。祝您身體健康，生活愉快!