很多老人會(huì)選擇晨練這一方式進(jìn)行養(yǎng)生，其實(shí)這并不是一個(gè)好方法。因?yàn)橐归g低溫可使污染空氣大范圍沉降，為此日出前地面的空氣污染是最厲害的。所以，對于體質(zhì)較弱的都市老人而言，晨練并不是一個(gè)養(yǎng)生的好方法。

老人養(yǎng)生 晨練并非好選擇

隨著人們對健康的需要逐漸提高，很多老年人都習(xí)慣早起晨練，其實(shí)老年人最好不要晨練，老人不宜晨練是身體機(jī)能上的原因。老年人由于身體機(jī)能出現(xiàn)老化現(xiàn)象，晨起后短時(shí)間內(nèi)肌肉、四肢等運(yùn)動(dòng)器官還處于松弛狀態(tài)，心跳和呼吸都很緩慢，身體代謝水平較低，肢體反應(yīng)的敏感性和動(dòng)作的靈活性，很難一下子提到較高的水平。

老年人由于身體機(jī)能逐漸老化，晨起后短時(shí)間內(nèi)肌肉、四肢等運(yùn)動(dòng)器官還處于松弛狀態(tài)，心跳和呼吸都很緩慢，器官此時(shí)也很脆弱，身體代謝水平無法跟正常情況下相比，肢體反應(yīng)的敏感性和動(dòng)作的靈活性都是有限的，不能一下子提到正常的標(biāo)準(zhǔn)。

如果此時(shí)鍛煉的話，容易摔傷、碰傷、扭傷身體。此外，早晨是肝臟含糖最低的時(shí)刻。老年人在這一時(shí)段進(jìn)行鍛煉，會(huì)導(dǎo)致心率不齊，甚至引發(fā)心源性休克，繼而危及生命，對身體健康造成隱患。

此外，上午9時(shí)心臟病發(fā)作的幾率比下午1時(shí)要高出3倍，早晨起床后的幾小時(shí)更是心臟病發(fā)作的高峰。晨練對冠心病、高血壓病人十分不利，而這些疾病的患者多集中在老年人群，因此為了自己的健康，老年人盡量不要選擇晨練。

晨練并不是老人健康養(yǎng)生的好方法，甚至?xí)�傷害老人的身體。因此，老人應(yīng)該要放棄晨練了，再選擇適合自己身體機(jī)能的方式進(jìn)行養(yǎng)生保健。