老人上了年紀(jì)，經(jīng)常被“睡眠問(wèn)題”所困擾，不少老年朋友因?yàn)樗�眠時(shí)間變得越來(lái)越短而憂心忡忡。其實(shí)，這都是正常的生理現(xiàn)象，老人不應(yīng)過(guò)分擔(dān)憂。小編溫馨提醒您，一般睡眠時(shí)間為6小時(shí)為最好的。

隨著年齡的增長(zhǎng)，人的睡眠能力會(huì)逐漸下降，睡眠時(shí)間會(huì)逐漸縮短，睡眠質(zhì)量也越來(lái)越低。所以，老年人不要追求有較長(zhǎng)的睡眠時(shí)間，一天睡6小時(shí)最好。老年人睡眠超過(guò)6小時(shí)以后，心臟的跳動(dòng)會(huì)降到基本率，新陳代謝開(kāi)始緩慢，血液循環(huán)的活躍性開(kāi)始降低，肌肉也變得松弛，整個(gè)身體開(kāi)始喪失強(qiáng)健性。

有些老年人拿年輕時(shí)的睡眠狀況作為標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量現(xiàn)在的睡眠狀況，往往將自己睡眠少了作為一種病狀，于是想方設(shè)法地吃安眠藥、看醫(yī)生，希望恢復(fù)原來(lái)的睡眠時(shí)間。這非但做不到，反而會(huì)因?yàn)?a href='http://m.012509.com/laoren/cjb/yyjl/' target='_blank'>焦慮、煩惱而更進(jìn)一步降低睡眠質(zhì)量。

老年人出現(xiàn)疲勞后，也應(yīng)盡量避免消極的睡眠休息方式，可采取散步、游玩、娛樂(lè)等積極方式進(jìn)行休息。這不僅會(huì)使身體得到運(yùn)動(dòng)鍛煉，延緩身心老化，同時(shí)會(huì)使身體很快得到恢復(fù)，疲勞感頓失。

人的睡眠不是越多越好，老年人夜間有5小時(shí)睡眠，中午再睡1小時(shí)左右，就可以支持到晚上睡得更遲些。 與年輕時(shí)相比，老年人的睡眠時(shí)間減少，睡眠深度變淺，夜間覺(jué)醒次數(shù)和時(shí)間增加，早晨也醒得較早。這都是正常的，對(duì)身體不會(huì)有危害。老年人要以坦然的心態(tài)接受睡眠形態(tài)隨年齡增長(zhǎng)而不斷變化的事實(shí)，應(yīng)該完全打消安睡時(shí)間長(zhǎng)才算養(yǎng)老那種陳腐觀念。

老人擔(dān)憂睡眠時(shí)間越來(lái)越短，事實(shí)上老人應(yīng)該要知道睡眠時(shí)間越長(zhǎng)，體能的下降就會(huì)越多，身心的老化現(xiàn)象就越嚴(yán)重。因此，老年人每晝夜睡眠時(shí)間不宜超過(guò)6小時(shí)。