老人有午睡習(xí)慣，其實(shí)是一種非常不錯的保健方法，但是，因?yàn)橛行├先宋缢�的方法和地點(diǎn)不對而導(dǎo)致午睡后反而會產(chǎn)生很多的不適，所以，今天我們想借此文提醒大家下面的三個午睡要點(diǎn)。

一、老人午休忌午睡時間過長

老年人午睡時間最好在一個半小時左右。時間過長，大腦中樞神經(jīng)會加深抑制，促使腦組織毛細(xì)血管關(guān)閉時間過長，使腦的血流量相對減少，體內(nèi)代謝過程逐漸減慢，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。

二、老人午休忌午飯后立即午睡

一般要在午飯后30分鐘開始。剛吃過午飯，人的胃腸蠕動加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，這時入睡，心臟供血量少，也會影響全身和大腦的供血，睡醒后會更加疲勞。

三、老人午休忌坐在沙發(fā)上午睡

有不少老年人喜歡午飯后坐在沙發(fā)上睡，這樣會減少頭部供血，醒后有頭昏、眼花等現(xiàn)象發(fā)生。老年人應(yīng)在床上午睡。老年人在沙發(fā)上睡是老人午休中最切忌的。

注意到上面的三個問題，相信老年朋友的午睡質(zhì)量會有所提升，而且，有了足夠的休息，老年人的健康也自然會得到有效保障。