我們身體的消化道是吸收食物營養(yǎng)的主要器官，如果消化道出現(xiàn)問題，身體的各個器官就會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的問題，最終引發(fā)疾病，所以，老年朋友們想做好保健養(yǎng)生，首先要做的就是保護(hù)好自己的消化道健康。

老年人的身體各個技能都在減退，消化道也是如此。老年人的消化道因?yàn)檎�在減退的緣故，導(dǎo)致它們的抗病能力會大幅度下降，一旦身體抵抗力弱了就很容易生各種病，所以平時老年人應(yīng)該懂得如何保護(hù)消化道，下面小編總結(jié)了相關(guān)的介紹，一起看看吧。

注意飲食衛(wèi)生：各種病原體和致癌物質(zhì)是隨著使我和水進(jìn)入體內(nèi)的，因此，平時一定要講究飲食衛(wèi)生，不喝不干凈的水，飯前、便后洗手，進(jìn)餐時最好餐具單用或用公筷。

要細(xì)嚼慢咽：老年人多牙齒不好，咀嚼能力差，加之胃腸消化能力減退，更應(yīng)細(xì)嚼慢咽，以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

少吃油炸、煎炒及其他難以消化的食物：由于這類食物難以消化，吃多了自然會加重胃腸的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)�出現(xiàn)消化不良。

少吃生冷和刺激性強(qiáng)的食物：生冷和刺激性強(qiáng)的食物對消化道粘膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥，或使原有的消化道疾病加重，應(yīng)盡量少吃。

少吃熏烤、腌制食品：這些食品含有較多的鹽類以及某些可能致癌的物質(zhì)，老年人不宜多吃或常吃。

常吃蔬菜和粗糧：可以增強(qiáng)胃腸蠕動，防止便秘，有利于維護(hù)胃腸的健康，減少腸癌的發(fā)生。

少吃高脂肪、高蛋白食物：老年人消化功能減退，消化腺的分泌能力下降，過食過多的高脂肪及高蛋白食物，容易出現(xiàn)消化不良。

進(jìn)食要有規(guī)律，宜定時定量：有規(guī)律地進(jìn)餐，每餐定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，有利于對食物的消化吸收。

進(jìn)餐時要保持良好的情緒：愉快地進(jìn)餐，可使消化腺的分泌增加，胃腸消化能力增強(qiáng)。

老年人如果想要保護(hù)好自己消化道的健康，其實(shí)也不困難，但是，大家一定要堅持這些好習(xí)慣，要知道，這些好習(xí)慣可是我們?nèi)�身健康的基礎(chǔ)。