老人養(yǎng)生保健常識(shí)有哪些?由于老年人的體質(zhì)相對(duì)較弱，身體各項(xiàng)機(jī)能退化，稍加不注意就會(huì)誘發(fā)疾病。因此，老年人要注意養(yǎng)生保健，尤其要注意飲食保健和作息保健。下面，小編就介紹這兩方面的保健常識(shí)。

飲食方面

老年人的保健是離不開的吃的，吃的好才能延年益壽。那么老年人該怎么吃呢?人到老年腸胃等消化器官的功能都開始下降了，因此老年人吃的話一定要吃一些比較容易消化的東西才能符合老年人保健的原則。在日常的主食上老年人適合以谷物為主，多吃蔬菜和水果，少吹一些油膩的東西例如肥肉，葷油等等。每日適當(dāng)喝一些奶類、豆類的制品對(duì)老年人身體健康也有很大益處。例如老年人常喝酸奶的話，對(duì)老年人就可以幫老年人促進(jìn)消化，避免出現(xiàn)消化不良的情況。另外酸奶還可以起到排宿便的效果，有效的解決老年人便秘的問題。在日常的飲食，老年人也可以適當(dāng)吃一些魚類等高蛋白的食物，這類食物可以為老年人的體力活動(dòng)提供能量的保證。

老年人的飲食，三餐要正常，避免大魚大肉，過度飲酒等。三餐葷素搭配要合理，以魚肉，雞肉等高蛋白少脂肪的肉類為主。肥牛肥羊等脂肪含量較高的肉類盡量少吃，甚至不吃。素菜主要以一些降血脂，血糖的為主。例如冬瓜，南瓜都可以多吃一點(diǎn)。此外老年人在日常的飲食還要注意少吃一些辛辣的食物和腌制的食物。因?yàn)檫@兩種食物對(duì)老年人的腸胃都會(huì)有比較大的傷害，容易誘發(fā)各種癌癥。

作息方面

除了飲食上要老年人要注意保健之外，在作息上也要注意。老年人不易晚睡晚起，適合早睡早起。每天晚上十點(diǎn)之前老年人最好就要進(jìn)入睡眠，在早上五六點(diǎn)的時(shí)候起床，起床之后如果所處的環(huán)境空氣質(zhì)量比較好的話，可以適當(dāng)進(jìn)行一些體育訓(xùn)練，如打太極等一些比較溫和的訓(xùn)練。

飲食的健康和作息有規(guī)律對(duì)老人的養(yǎng)生保健起到關(guān)鍵的作用，小編溫馨提醒您，老年是各種疾病發(fā)病的高峰期，在這個(gè)時(shí)期如果老年人可以注重自己日常的養(yǎng)生保健的話，對(duì)減少各種疾病發(fā)病率，延長(zhǎng)自己的壽命有著很重要的作用。