人到了一定的年紀(jì)后，身體狀況就不如年輕時那么好了，各種問題開始不斷地出現(xiàn)，讓老人們不堪疾病的困擾，原本悠閑的老年生活也變得煩躁無比。其實(shí)，老年人如果想要避免這些疾病問題的出現(xiàn)，不妨可以從以下三個方面著手養(yǎng)生，趕走老毛病。

1、飲食

老年人的味覺相比中青年時普遍已經(jīng)退化，食欲也相應(yīng)較差，吃東西往往會覺得沒有滋味，不合胃口。因此老年人的飯要盡量色香味俱全，以增加食欲。人到了老年，牙齒松動或脫落是常有的，腸胃的消化功能也不如以往，飯菜應(yīng)該煮的爛一些、軟一些，方便咀嚼和消化。每餐不宜吃得太多，吃飯的速度也要放慢，細(xì)嚼慢咽能減輕消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，幫助保養(yǎng)腸胃。

2、健身

老年人不宜久坐，久坐容易使肌肉衰退或萎縮，讀書看報的時間也不宜太久，在1-2個小時內(nèi)為佳，多參加適合自己的戶外活動能強(qiáng)身健體，改善體質(zhì)。老年人鍛煉身體時應(yīng)控制運(yùn)動量，不可過多過量，鍛煉前要進(jìn)行必要的熱身活動，讓肢節(jié)舒展開來，能減少運(yùn)動時對身體的沖擊。健身完的時候不要匆忙停止，慢慢減緩動作，給身體恢復(fù)平靜的時間，直到恢復(fù)到正常的心跳。