老人跑步可達(dá)到養(yǎng)生保健的效果�；蛟S有人認(rèn)為常跑步容易得退化性關(guān)節(jié)炎，但這不是事實(shí)。其實(shí)規(guī)律跑步不但不會(huì)增加退化性關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)，反而還可幫助預(yù)防退化性關(guān)節(jié)炎。下面小編說說其中的原因。

退化性關(guān)節(jié)炎為中老年人常見病

退化性關(guān)節(jié)炎為中年人、老年人常見關(guān)節(jié)疾病，這種疾病主要特征在于關(guān)節(jié)軟骨一再磨損，進(jìn)而造成關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)出現(xiàn)關(guān)節(jié)液聚積、骨頭過度生長、肌肉、肌腱變脆弱等變化�；颊邉�(dòng)作不但容易受到限制，還會(huì)產(chǎn)生關(guān)節(jié)疼痛、腫脹等現(xiàn)象。

規(guī)律跑步，可預(yù)防中老年人退化性關(guān)節(jié)炎

退化性關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)因子包括體重過重、年齡、關(guān)節(jié)受損、關(guān)節(jié)承受過大壓力、家族史等。研究人員指出，過去有人針對(duì)男性跑步選手進(jìn)行研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，跑路與退化性膝關(guān)節(jié)炎大有關(guān)聯(lián)。不過研究結(jié)果不一定適用所有族群。

美國貝勒醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)最新研究，研究人員分析一項(xiàng)退化性關(guān)節(jié)炎研究數(shù)據(jù)，涵括兩千六百八十三人，在這些人當(dāng)中，女性占百分之五十六，平均年齡六十四點(diǎn)五歲，BMI(身體質(zhì)量指數(shù))平均為二十八點(diǎn)六。這些人都曾接受膝關(guān)節(jié)X光檢查，以確認(rèn)是否有退化性關(guān)節(jié)炎癥狀。研究追蹤四十八個(gè)月。

研究人員比較這些人運(yùn)動(dòng)習(xí)慣發(fā)現(xiàn)，無論年齡大小，只要有規(guī)律跑步習(xí)慣，出現(xiàn)膝蓋疼痛比率就會(huì)大為降低，且較不會(huì)產(chǎn)生退化性關(guān)節(jié)炎。很多身體質(zhì)量指數(shù)較低的人都有跑步習(xí)慣。研究人員認(rèn)為，沒有退化性關(guān)節(jié)炎的人，不管年紀(jì)大小，都不用刻意限制跑步。

老人規(guī)律跑步可幫助預(yù)防退化性關(guān)節(jié)炎，這是有醫(yī)學(xué)根據(jù)的，因此，老人可通過規(guī)律性的跑步進(jìn)行養(yǎng)生保健，希望本文能夠給老年朋友們帶來啟示。