很多剛步入50歲的老人會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己每頓飯都只是吃一點(diǎn)點(diǎn)，甚至都沒有吃飽，但身材確實(shí)越來越肥胖，讓老人們非�？鄲馈Ｓ谑�，老人們都想盡方法去減重，專家提醒，老人減肥切勿走進(jìn)以下5個(gè)誤區(qū)。

陷阱1 吃些小點(diǎn)心胖不了?

營(yíng)養(yǎng)師表示，一般來說，更年期后男性每天需要熱量約為1600至1800大卡、女性為1200至1500大卡左右，就可以維持基本的代謝需求。但是，準(zhǔn)銀髮朋友屆齡退休，有比較多自己的時(shí)間，可以享受美食和甜點(diǎn)，即使少少的6片蘇打餅，熱量也有200大卡，約3/4碗白飯，當(dāng)每天吃進(jìn)去的總熱量超過需要量，無形中便會(huì)增加體重，需減少攝取量或提高運(yùn)動(dòng)量才能幫助減重。

陷阱2 慢性病藥也會(huì)叫你胖!

降血糖的胰島素，會(huì)使細(xì)胞吸收葡萄糖能力變好，并加速脂肪的增生;降血壓的乙型阻斷劑會(huì)降低新陳代謝而變胖;類固醇、抗組織胺、鋰鹽等藥物可能會(huì)促進(jìn)食欲;安眠藥也可能讓人食欲大增。鄭悄琪營(yíng)養(yǎng)師建議，因服用慢性病藥物增胖的患者，首先應(yīng)飲食控制體重，再與門診醫(yī)師諮詢，避免自行停藥。

陷阱3 堅(jiān)果核桃多吃多健康?

堅(jiān)果種子類含有豐富的好油脂、維生素E和纖維，具有預(yù)防心血管疾病的優(yōu)點(diǎn)，但其實(shí)熱量并不低，2片核桃就有45大卡，不宜過量攝取。此外，鄭悄琪營(yíng)養(yǎng)師提醒，磨粉的堅(jiān)果飲更是熱量陷阱，舉例來說，芝麻粉或亞麻仁粉等，每日攝取約2匙(為一份)就已足夠，但是許多人為了口感和香味會(huì)多加4至5匙，吃太多，熱量自然變高。