相信大家都知道睡眠的必要性和重要性，睡眠可以幫助我們恢復體力和精力，同時也是一種養(yǎng)生的好方法，不過，想利用睡眠來養(yǎng)生，正確的方法一定要掌握，今天為大家介紹古人是如何利用睡眠來進行秋季養(yǎng)生的。

在人類生命過程中，約1/3時間是在枕頭上度過的�？梢哉f，睡眠是健康的“終生伴侶”。歷史上，注重養(yǎng)生的帝王公侯甚至百姓都很注重睡眠，其中很重要一個方面是講究睡的方位。這其中有著怎樣的健康學問?

中醫(yī)認為，“陽入于陰則寐，陽出于陰則寤”，寐指入睡，寤指醒來，睡眠能夠幫助人體調節(jié)陰陽，也只有陰陽調和才能有好的睡眠。時下剛入秋，陽氣漸收，陰氣漸長，需要順應秋時，調整睡眠習慣。

《黃帝內經》有云：“秋三月，此謂容平……早臥早起，與雞俱興;使志安寧，以緩秋刑;收斂神氣，使秋氣平”。

第一，秋季充滿肅殺之氣，易導致心情壓抑，此時應保持安寧平和，用平常心看待身邊的人和事，減少壞情緒對睡眠質量的影響。

第二，秋季陽氣漸收，應該早睡早起，就像雞的活動規(guī)律一樣，天亮就起床活動，天黑就早點回家休息，這也提醒愛運動的人士應盡量選擇在早上運動。

第三，在睡眠朝向上，孫思邈在《千金要方》中說：“凡人臥，春夏向東，秋冬向西。”秋冬季節(jié)睡覺應盡量頭朝西，腳朝東，這是順應“秋冬養(yǎng)陰”的規(guī)律。

除以上三點外，秋季睡眠還有很多講究。秋季天氣干燥，易使肺陰、心陰不足，導致失眠，可喝些冰糖百合蓮子羹、天冬麥冬茶等護陰。

秋季天氣早晚涼，小編建議老年人睡前一定要注意窗戶不要全開，避免晚上睡眠的時候被風直吹而受涼，給自己的健康帶來不必要的麻煩。