進(jìn)入秋季已經(jīng)有一段時(shí)間，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，許多中老年人有泡腳養(yǎng)生的習(xí)慣，合理的泡腳有助于老年人身體健康，如果不注意泡腳的某些禁忌的話，不但達(dá)不到養(yǎng)生的療效，反而會(huì)適得其反。下面為大家介紹泡腳的注意事項(xiàng)，老年人可以看看如何泡腳才有益健康吧。

1、最佳時(shí)長(zhǎng)20—30分鐘

泡腳時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以20—30分鐘為宜。泡腳不超過20分鐘沒有發(fā)揮應(yīng)有的保健效果，但泡腳時(shí)間過長(zhǎng)，血管長(zhǎng)時(shí)間擴(kuò)張也不宜，再者期間太長(zhǎng)腳部皮膚也容易被泡破皮。

2、最佳水溫在40℃

水溫不能太高。許多人覺得只要在自己的承受范圍內(nèi)，水溫自然是越高越好，其實(shí)并不然。泡腳的最佳水溫在40℃左右，比人體溫度稍高一點(diǎn)便可，感受水溫不要用手去測(cè)量，最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴(kuò)張，體內(nèi)血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對(duì)身體不利。

3、水量不可太少

泡腳不同于洗腳，水位最好高一些，以沒到膝蓋為宜，可以對(duì)足部和小腿部的穴位都起到作用。

4、浴盆材質(zhì)選擇以木盆為佳

木盆相比其他材料，散熱比較慢，適合長(zhǎng)期間泡腳，普通塑料盆或者鐵盆十幾分鐘水就容易變涼。再者，有些木材，如樟木、松木，性溫，可以輔助提升泡腳的效果。

5、泡桶注意衛(wèi)生清潔

如泡腳桶不清潔徹底或者桶壁內(nèi)沒有進(jìn)行抗菌處理，腳上細(xì)菌就容易殘留在桶壁內(nèi)，造成對(duì)腳部的反復(fù)感染，因此選擇好的泡腳桶十分重要。

綜上所述，泡腳記住這幾個(gè)關(guān)鍵詞：時(shí)間、水溫、木盆、衛(wèi)生。秋冬季是泡腳養(yǎng)生的季節(jié)，各位中老年朋友可以通過以上介紹，按照正確的方法合理泡腳，泡出健康！