面對(duì)衰老，我們每個(gè)人都有自己的應(yīng)對(duì)方法，相對(duì)于年輕人，老年人在運(yùn)動(dòng)保健的選擇上要少很多，但是，其實(shí)這并不要緊，因?yàn)樵跒閿?shù)不多的運(yùn)動(dòng)保健方法中，有一種很簡(jiǎn)單很安全的方法非常適合老年人選擇。

衰老是每個(gè)人都要面對(duì)的事情，或早或晚。想要永葆青春怕是每個(gè)人的憧憬，古代帝皇就非常癡迷于長(zhǎng)生不老藥的制作，但世界上是沒有長(zhǎng)生不老藥的。保持年輕除了要有好的心態(tài)，還要多鍛煉，對(duì)于老年人更是如此。

每個(gè)人都會(huì)走向衰老，然而，我們常聽到一些年長(zhǎng)者說“老了不中用”這句話，其實(shí)，這樣的觀念是錯(cuò)誤的。因?yàn)槿绻�一開始便認(rèn)定自己老了沒用，那接下來的10年、20年，您也許就真的沒有用了。

陳奶奶是63歲的時(shí)候，才開始意識(shí)到保持身心健康的重要性。她喜歡的運(yùn)動(dòng)有很多種，比如游泳、打羽毛球和慢跑等。可是在三四年前，她開始感覺到背痛，老化的跡象似乎越來越明顯，由于擔(dān)心自己的健康，她停止了游泳和打羽毛球，開始了新的運(yùn)動(dòng)方式，包括步行、學(xué)瑜伽及打太極。每天陳奶奶都要進(jìn)行這其中的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，學(xué)瑜伽讓她確保自己保持正確的坐姿，減少背部疼痛的機(jī)會(huì)，而太極讓陳奶奶放松身心，步行則鍛煉了她的腿部肌肉。這樣，陳奶奶堅(jiān)持了很多年，現(xiàn)在快90歲了，身體還是很硬朗。

事實(shí)上，長(zhǎng)壽老人的活動(dòng)量并不比一般的年輕人低。在老年人身上發(fā)生的衰老，就如同奔跑的時(shí)間一樣，我們無法避免，但是如果能多做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，便能讓時(shí)間“走”得慢些，延緩衰老。所以，絕不能老了以后在家里呆著，相反，要趕緊動(dòng)起來。

小編提醒：運(yùn)動(dòng)保健非常好，但是希望每位老人在選擇和進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要根據(jù)自己的身體狀況來選擇，以免不必要的意外發(fā)生。