生活中有很多的老年人都喜歡喝茶，有很多的人會說，經常的喝茶容易造成營養(yǎng)缺失，但是一定要注意少喝濃茶，愛上喝茶人也會出現心理障礙，擔心喝茶會造成鈣流失。所以，會給喜歡喝茶的人帶來一定的影響，老年人喝茶真的會造成鈣流失嗎？

老年人喝茶會導致鈣流失嗎？

喝濃茶會缺鈣，本身就是個含糊不清的說法，那茶中有什么成分會讓人體缺鈣呢？某些人主張茶導致缺鈣的，一般是因為其中的兩種物質：草酸和咖啡因。

1、濃茶會導致缺鈣？

一杯茶湯中除了水以外，含有多種可溶性物質，包括茶多酚，咖啡因，氨基酸，茶皂素，茶多糖等等，這個“濃”是以哪種物質的含量作為標準呢？在國際通用的評茶流程中，3克茶葉用150毫升水浸泡5分鐘，得到“標準茶湯”。中國人日常泡茶，則講究不同茶葉采用不同的茶葉和水的比例，浸泡不同的時間，以達到最佳的口感。如果以茶湯口感來衡量濃淡，更是莫衷一是，這個人覺得“濃”的茶，另一個人還覺得淡呢。也就是說，“濃淡”是很個性化的體驗，沒有標準。從這個角度說，“喝濃茶會缺鈣”本身就是個含糊不清的說法。

2、茶中草酸會導致缺鈣？

草酸能夠與鈣結合，形成不可溶的沉淀，從而影響鈣的吸收，是人們認為它導致缺鈣的原因。

草酸廣泛存在于植物中，常見的蔬菜比如菠菜、香菜、萵筍、蘆筍、西蘭花、韭菜、紅薯葉等等都富含草酸。茶樹鮮葉的確含有較多草酸，但是，我們吃的不是茶樹鮮葉，而是將鮮葉經過各種加工做成茶葉后泡水喝。在加工過程中，茶樹鮮葉要么經過高溫，要么經過長時間的氧化反應，大部分草酸都被破壞了。

在成品茶葉中，每克紅茶干茶能夠溶解到茶湯中的草酸只有幾毫克，而綠茶和烏龍茶則只有1毫克左右。按照一天消耗20克紅茶來算，每天從茶中攝取的草酸最多也就是一百毫克左右，其他茶類則只有這個量的幾分之一。即使一百毫克草酸完全與鈣結合，最多也才能結合四十幾毫克鈣，而人們每天攝入的鈣是幾百到一千多毫克。

請注意：這個“即使”是一個夸張的假設，實際上草酸在人體內不可能都與鈣結合。

另一方面，蔬菜中的草酸遠比茶要多——提供一百毫克草酸，菠菜只需要十幾克，萵筍、芹菜、西蘭花、蘿卜等也只需要幾十克。跟蔬菜的食用量相比，喝茶攝入的草酸并不值得擔心。

3、茶中咖啡因會導致缺鈣？

茶中含有一定量的咖啡因，會給人體中樞神經系統帶來一定的興奮作用。迄今為止，沒有證據表明它會影響人體對于鈣的吸收�？茖W界一般認為，每天幾百毫克的咖啡因對健康的益處超過其可能帶來的風險，而一杯（200毫升）的茶湯中，咖啡因的含量少則十幾毫克，多也不過五六十毫克。

綜上所述，溫馨提示，喝茶不會造成鈣缺失，但是，一定要注意喝茶的方法，不要盲目的飲用茶，平時不要喝涼茶，以免造成消化道受到影響，同時，要注意調理方式，少喝濃茶，尤其是在睡覺之前不要喝茶，避免造成身體受到影響，希望大家全面了解。