我們平時只知道困了累了就睡覺休息，但往往忽略了睡姿。您可知睡姿是否正確與我們的睡眠質(zhì)量以及身體健康存在著不小的影響，錯誤的睡姿不僅讓身體得不到休息反而會讓我們醒后特別疲憊。下面一起來看看錯誤的睡姿有哪些，正確的睡姿應(yīng)該怎么睡？

趴著睡覺，會壓迫心臟

趴著睡覺的人會容易流口水。同時，如果胸部被平壓在床榻上，就有可能發(fā)生胸部憋悶的情況。趴著睡的時間過長，會使胸部受到壓迫，影響氣血的運行，導(dǎo)致出現(xiàn)心臟不適、呼吸困難等情況。中醫(yī)認(rèn)為心衰是氣血不足引起的，因此，在睡眠中應(yīng)該保證有一個良好的呼吸狀態(tài)。

蜷著睡覺，會傷頸背

有調(diào)查顯示：每5人當(dāng)中，就有一個人曾在過去6個月內(nèi)患有背痛及頸痛，導(dǎo)致背痛或頸痛的很大原因就是睡姿不良，人的背部感覺最舒服的時候是在伸直時。中醫(yī)認(rèn)為血脈不暢就會有虛征產(chǎn)生，因此，不論是坐著、站著，還是躺著，都應(yīng)該做最舒服的姿勢，不要老是曲著腰。

仰面朝天，會傷肺

保持這種姿勢睡覺時，面孔中開竅的部位朝上的時候較多，而氣與津液走勢為下行。熟睡時，由于臉孔朝上，因口水流入氣管或舌根下墜容易導(dǎo)致打呼�；騿芸�，甚至造成氣滯，對肺部氣血的運行有影響。因此，睡覺的時候最好要翻身，更換睡眠姿勢。

枕臂而眠，會阻氣血

枕著手臂睡覺，幾個小時一動不動，一覺醒來，會覺得胳膊已經(jīng)不是自己的胳膊，從肩頭到手指都有麻痹的感覺。睡眠中，我們的氣血與呼吸都漸漸進(jìn)入一個平穩(wěn)和規(guī)律的狀態(tài)，在沉睡中，如果枕著手臂睡覺，肢體因為氣血阻滯，而無法調(diào)節(jié)，便很快進(jìn)入了麻痹期。

全身側(cè)臥，容易腦梗

有關(guān)專家調(diào)查了2000例腦梗塞病人，發(fā)現(xiàn)95%以上的病人都有這樣的睡覺習(xí)慣，睡覺時完全側(cè)身睡、壓住半邊身子。這樣的睡姿會使血流障礙加重，導(dǎo)致頸部血流速度減慢，容易在動脈內(nèi)膜損傷處，逐漸聚集而形成血栓。

怎樣的睡姿才能睡得更好

“半側(cè)臥”是最好的一種睡覺姿勢。在《千金要方·道林養(yǎng)性》中：“屈膝側(cè)臥，益人氣力，勝正偃臥”，是主張“半側(cè)臥”，能保證氣血的順暢、周身部位的放松、臟腑的通達(dá)。良好的睡眠姿勢，可以消除疲勞，滋養(yǎng)精神。

如果更具體些，右側(cè)臥是比較科學(xué)的。右側(cè)臥時，雙肺空氣吸入量最多。另外心臟位于胸腔偏左位置，左側(cè)臥時心臟易受擠壓，易增加心臟負(fù)擔(dān)，所以一般來說，人側(cè)臥時以右側(cè)為宜。值得注意的是，側(cè)臥的時候枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適，容易落枕。

睡眠是為了我們的身心得到休息，一個好覺能讓我們醒來后精神煥發(fā)，而好覺與正確的睡姿密切相關(guān)，所以建議老年朋友在睡覺時不妨注意一下睡姿。